Ovo je prava superhrana za zimske dane
Ako zaista želite da zdravo počnete dan, nema boljeg rešenja od ovsene kaše! Već znamo da ona smanjuje nivo lošeg holesterola, ali nova istraživanja pokazuju i da umanjuje rizik od srčanih bolesti!
Ovsena kaša je savršena za početak dana
Uz to što smanjuje nivo lipoproteina manje gustine, odnosno lošeg holesterola, koji blokira arterije, ovsene pahuljice sadrže i beta-glukan, tip vlakna koje usporava apsorpciju ugljenih hidrata u krvotok, što je sjajna vest za dijabetičare, jer to znači da ovaj obrok sprečava dramatične varijacije u nivou šećera i insulina u krvi.
Mekinje su, naravno, uvek bolji izbor od pahuljica, pa jedna šolja mekinja (88 kalorija) sadrži istu količinu beta-glukana kao i dupla količina ovsenih pahuljica, čija je energetska vrednost 166 kalorija. Mekinje uz to možete jesti kao kašu, pahuljice, ili ih prosto poprskati po drugim jelima - u svakom slučaju činite sjajan izbor za svoje zdravlje!
