Utorak 10. 12. 2019.
Washington
-10
  • Chicago
    -30
  • New York
    70
  • Belmont
    90
  • Atlanta
    140
  • Boston
    210
  • Firt
    100
  • Denver
    100
  • Detroit
    80
  • Dover
    130
  • Hartford
    110
  • Orlean
    100
  • Helena
    180
  • Ren
    70
  • Honolulu
    240
  • Las Vegas
    90
  • Portland
    210
  • Salem
    00
  • Santa Fe
    00
  • Tampa
    170
  • Topeka
    -70
0
Nedelja 10.04.2016.
03:30
Vestionline A

Ova hrana smanjuje apetit

Tražite nešto da vas zasiti, a da je niskokalorično? Neke namirnice jednostavno su bolje za mršavljenje. Koje? U pitanju je uglavnom hrana koja zahteva više žvakanja i duže varenje, što daje duži osećaj sitosti.

pixabay.com
Određene namirnice pospešuju mršavljenje

Ječam - možda je ugljeni hidrat, ali bez obzira na to što takve namirnice inače pružaju kratkoročnu energiju, ova žitarica smanjuje apetit, šećer u krvi i rizik od dijabetesa. 

Ako jedete hleb od ječma, možete očekivati poboljšanje u metabolizmu i pad šećera u krvi. Ječam se može koristiti u salatama, supama i varivima umesto pirinča ili krompira. 

Crvena paprika - pojačava potrošnju kalorija i smanjuje apetit. To je dejstvo jače kod osoba koje nemaju naviku da jedu ljutu hranu. 

Nemasno meso - proteini su odlični za smanjivanje apetita i dug osećaj sitosti. Samo deset dekagrama nemasnog mesa može obrok učiniti veoma zasitnim. Oni koji ne vole meso mogu ga zameniti mahunarkama, pasuljem, sočivom, zelenim povrćem poput spanaća, brokolija i kelja. 

Bademi - kad ste gladni između velikih obroka, pojedite šaku sirovih badema i biće vam lakše. Bademi će vam dati osećaj sitosti, bez neželjenih kalorija. Izbegavajte prerađene, posoljene i začinjene bademe. 

Losos - ima veliku količinu masnih kiselina omega-3 što daje osećaj sitosti i smanjuje holesterol. Hormon leptin koji se pojačano proizvodi zahvaljujući tim zdravim masnim kiselinama potiskuje osećaj gladi kod ljudi koji već imaju zdravu težinu. Kod osoba s viškom kilograma leptin nema isto dejstvo. Ako ne volite losos, možete ga zameniti tunom i skušom.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Nečije namere ne zvuče dovoljno iskreno, stoga pažljivije analizirajte osobu koja plasira neobičnu priču. Kada situaciju na poslovnoj sceni posmatrate sa različitih aspekata, biće vam jasnije na koji način treba da rešavate svoje dileme. Komentari koje čujete od bliske osobe deluju pozitivno na vaše samopouzdanje.
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Ukoliko želite dobro da razrešite poslovni nesporazum sa jednom osobom, budite dovoljno efikasni i odlučni. Preduhitrite saradnike koji računaju na vašu neinformisanost o poslovnim prilikama. Važno je da jasno definisete svoje ciljeve. Imate utisak da vaš ljubavni život lagano stagnira i da nije interesantan.
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Nedostaje vam osnovno interesovanje da se posvetite nekim poslovnim temema koje zahtevaju dodatni napor. Nemojte precenjivati svoje profesionalne mogućnosti. Trenutni položaj Meseca u vama podstiče emotivnu nesigurnost, stoga izbegavajte rasparavu ili sumnjivo društvo. Budite iskreni prema svima.
  • 2019 © - vesti online