Hrana koja oduzima energiju
Hrana bi trebalo da bude izvor energije. Međutim, postoji i ona koju slobodno možemo da stavimo u kategoriju "energetskih pijavica", posle koje se osećamo tromo i bez snage!
Na primer, pahuljice za doručak izgledaju kao sjajan izbor za početak dana, ali kad malo pogledate kutiju, videćete da su prepune rafinisanih ugljenih hidrata i masti. Oni brzo podižu energiju, to je tačno, ali i jednako tako brzo ta energija nestaje a nagli skokovi šećera u krvi ometaju proizvodnju hemikalija u mozgu koje regulišu probavu i apetit. Zaključak? Doručak s proteinima daleko je bolji izbor.
Masna i pržena hrana se teško vari, pa će unutrašnji organi povući krv daleko iz udova, a to može da potraje i šest do osam sati. Vi ćete se za to vreme osećati tromo i nemoćno, a takva ishrana će negativno uticati i na funkciju mišića i kratkoročno pamćenje.
Energetska pića, kao i pahuljice imaju kratkoročan efekat, remeteći nivo šećera u krvi koje će na kraju pasti ispod nivoa koji ste imali kad ste ih popili, što će uzrokovati iscrpljenost i dehidraciju.
Ishrana sa malom količinom gvožđa čini vas umornim. Zato navalite na spanać kuvan na pari i semenke bundeve kako biste dopunili zalihe.
Bez preskakanja obroka!Štetno je i preskakanje obroka jer se telo u tim situacijama počinje ponašati kao da gladujete i štedeti energiju. Slabe sve telesne funkcije, uključujući i koncentraciju, pa zato nemojte da preskačete obroke. |
