Najbolje/najgore namirnice za probavu
Verovatno ne postoji osoba koja bar jednom u životu nije osetila nadutost u donjem delu trbuha ili u želucu. Do nadutosti uglavnom dolazi zbog benignih stvari poput brzog jedenja, ali i konzumiranja određene hrane. Pročitajte koja to hrana izaziva nadimanje, a koja prija stomaku i želucu.
Hrana koja nadima
Povrće: kelj, brokuli, kupus, mahunarke poput graška i sočiva, sadrže sastojke koji su teško varljivi pa ih stoga treba dobro prokuvati da bi se smanjila mogućnost nadutosti.
Mleko: ne uzrokuje nadutost kod svih, ali ima ljudi koji ne podnose laktozu, odnosno nemaju enzim koji razgrađuje laktozu. Konzumirajte mlečne proizvode s manje laktoze poput sireva i jogurta, a probajte i mleko bez laktoze.
Gluten: Ima ljudi koji ne mogu da vare gluten koji nalazimo u mnogim žitaricama. Obratite pažnju da li vas nadima pšenica ili ječam pa ako vam smetaju probajte s drugim izvorima skroba poput pirinča, zobi, kukuruza.
Masna hrana: I jako masna hrana može da nas "naduva" i izazove osećaj težine.
Brza hrana: U brzoj hrani ima puno masnoća i šećera i to dovodi do osećaja nadutosti. Šećer vrlo brzo iz želuca dođe u creva i izaziva nadutost i grčeve.
Najbolja hrana za probavu
Voće i povrće: odlično je za probavu jer sadrži puno vlakana. Banana je preporučljiva jer ne iritira želudac, a odlična je i ako imate proliv ili ste povraćali.
Integralne žitarice uključujući i smeđi pirinač takođe sadrže mnogo vlakana i spadaju u hranu koja je dobra za probavu. Pirinač fenomenalno smiruje "uznemireni" želudac.
Probiotici poput jogurta: Probiotici su odlični jer sadrže dobre bakterije i teraju loše bakterije iz creva.
Voda je odlična za probavu - pomaže hrani da brže prođe kroz creva. Treba je što više piti.
Đumbir i nana smiruju želudac.
