Namirnice koje gase žeđ
Na visokim letnjim temperaturama vrlo brzo ožednimo, jer je telo prinuđeno da se hladi znojenjem, pri čemu se gube značajne količine tečnosti.
Ako niste znali, svojevrstan alarm za uzbunu - osećaj žeđi, javlja se već nakon što organizam izgubi više od 1 odsto vode. Najbolji način da izbegnete dehidrataciju jeste da redovno pijete manje količine vode, čak i onda kada niste žedni. Međutim, izbegavajte ledeno hladnu vodu, jer iscrpljuje organizam.
U ishranu uvrstite povrće, voće i salate s više vode, a manje kalorija. Na taj način osiguraćete organizmu pravilnu hidrataciju, ali u isto vreme i elektrolite koji su neophodni za iskoristivost vode u organizmu. Namirnice sa velikim procentom vode su krastavci, zelena salata, lubenice i dr.
Sadržaj vode u namirnicama:
Krastavci: 96 odsto
Kristal salata: 95 odsto
Paradajz: 94 odsto
Paprike: 94 odsto
Lubenica: 91 odsto
Jagode: 91 odsto
Spanać: 91 odsto
Dinja: 90 odsto
Breskve: 89 odsto
Ananas: 86 odsto
