Jedite na svaka tri sata
Američki nutricionista Horhe Kruz tvrdi da ukoliko zaista želite da smršate, hranu treba svakoga dana da uzimate u pravilnim intervalima. Nema loših namirnica, već loših porcija.
Poznati američki nutricionista Horhe Kruz osmislio je novu dijetu tokom koje svakoga dana treba pojesti tri lagana glavna obroka i tri užine, pazeći da između uzimanja hrane nikada ne prođe više od tri sata. Kruz, naime, tvrdi da ukoliko zaista želite da smršate, hranu svakoga dana uzimate u pravilnim intervalima i tačno u određeno vreme.
Po njemu, doručak treba pojesti sat vremena nakon buđenja, a posle tog prvog dnevnog obroka treba jesti na svaka tri sata, s tim da poslednji obrok u toku dana treba uzeti najkasnije u 20 časova, odnosno tri sata pre odlaska na počinak.
Ovakav način ishrane, tvrdi američki nutricionista, ubrzava proces sagorevanja kalorija i smanjuje apetit. On smatra da ne postoje loše namirnice, samo loše porcije.
“Ukoliko zaista želite da smršate, ishranu treba da isplanirate tako da po obroku konzumirate 400 kalorija i još 100 kalorija po užini. Pod uslovom da te obroke uzimate u tačno određeno vreme i u pravilnim intervalima! Na taj način ćete nedeljno oslabiti 900 grama, a da pritom uopšte nećete smanjiti mišićnu masu. Naime, uzimanje obroka na svaka tri sata stalno “resetuje” metabolizam i vaš organizam stalno sagoreva masti”, ističe Horhe Kruz.
