Sreda 5. 10. 2022.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
0
Utorak 13.11.2018.
06:30
mondo.rs, Vestionline A

Kako da pobedite džet leg

Džet leg je verovatno najgori deo putovanja, ali srećom, postoji prilično jednostavan način da se rešite ove "muke".

pixabay.com
 

Uopšte nije lepo kad se vratite kući sa nekog dalekog putovanja umorni. Pomisao na povratak na posao, na sve kućne i ostale obaveze, pa čak i na one osnovne, deluju iscrpljujuće. Sve što biste tad želeli je da spavate do četiri popodne. Ritam vam je potpuno narušen, i treba vam i po nekoliko dana da "dođete sebi". Elem, može se desiti da nemate nekoliko dana da natenane "lečite" džet leg, ali postoji jedna vrlo jednotavna stvar koja može da vam pomogne.

Morate nekako da naterate sebe da vežbate! Verovatno vam je to poslednja stvar na umu kada ste tako iscrpljeni i umorni od putovanja, ali stručnjaci kažu da će vežbanje pomoći da se ubrzo ponovo osećate kao normalno ljudsko biće.   

Džet leg je zapravo izazvan manjkom kiseonika od letenja, što je, naravno, mnogo gore kada su u pitanju dugi letovi. Naravno, menjanje vremenskih zona samo doprinosi tom osećaju dezorijentisanosti, ali se smatra da većinu simptoma džeg lega izaziva manjak kiseonika.

"Jednostavno rečeno, manji je pritisak kiseonika što je veća visina letenja. Privikavanje na ovaj smanjen kiseonik u krvi traje u proseku oko tri do četiri nedelje. Kako ljudsko telo ide sve više, dobija sve manje kiseonika, i eto zašto se javlja džet leg", kaže dr Ijan Peri.

Kabinski pritisak tokom leta je obično niži od nivoa mora, tako da je smanjena sposobnost tela da apsorbuje kiseonik. To može da dovede do osećaja letargije, iscrpljenosti i umora nekoliko dana nakon dužeg leta. Iako nema brzog rešenja za to, vežbanje može da pomogne da se prilagodite vremenskoj zoni i da resetujete svoj cirkadijalni ritam.

Kada imate džet leg, vaš mozak očajnički pokušava da se prilagodi novom okruženju i vremenu. Vežbanje u tome može da pomogne na mnogo načina. Prvo, pumpanjem krvi će se osloboditi endorfin, koji pomaže u ublažavanju blage vrtoglavice i iritabilnosti nakon dugog leta. Drugo, ako vežbate napolju i upijate sunčevu svetlost, telo će se brže resetovati i prilagoditi prirodnim obrascima. Što više vremena provedete na suncu, to će se telo brže prilagoditi i sinhronizovati sa vremenskom zonom.

Dakle, to ne mora ni da bude neki užasno naporan trening, dovoljno je da malo brže hodate – em će krv procirkulisati, em ćete biti napolju.

Pored toga, stručnjaci dodaju da je najčešći uzrok umora dehidratacija, te stoga preporučuju da pijete više tečnosti, najbolje vode i biljnih čajeva.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Od vas se očekuje da ostvarite neku zapaženu ulogu u poslovnim susretima. To što okolina veruje u vaše sposobnosti predstavlja dovoljan povod, da pružite svoj maksimum u onoj oblasti za koju imate najviše interesovanja ili afiniteta. Važno je da vas neko posmatra toplim pogledom i danas ćete biti zadovoljni.
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Ukoliko želite dobro da razrešite poslovni nesporazum sa jednom osobom, budite dovoljno efikasni i odlučni. Preduhitrite saradnike koji računaju na vašu neinformisanost o poslovnim prilikama. Važno je da jasno definisete svoje ciljeve. Imate utisak da vaš ljubavni život lagano stagnira i da nije interesantan.
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Neko ne razume vaše ideje i to počinje da se odražava na nivo poslovno-finansijske saradnje. Morate imati dovoljno razumevanja za svoju okolinu, stoga izbegavajte varijantu kažnjavanja ili destruktivno ponašanje. Između vas i voljene osobe neke stvari ostaju nedorečene, razmislite dobro o nastavku svađe.
  • 2022 © - vesti online