10 superjednostavnih saveta za vitkost
Ne želite da se patite na iscrpljujućim dijetama, ali ipak želite da budete vitki? Postoje jednostavni trikovi koji ne donose rezultate na kratke staze, ali su dugoročno sjajna rešenja. Niz svakodnevnih sitnica utiče na dobijanje kilograma.
Reč je o stvarima kojima ne posvećujemo preveliku pažnju jer nam se čine beznačajne. Međutim, ključ je baš u jednostavnosti. Ako želite trajni rezultat vitkosti, ova jednostavna rešenja dobro će vam doći.
1. Prirodni sok od šargarepe čini čuda za vitku liniju. Dokazano je da ćete, ako dnevno popijete samo jednu čašu prirodnog soka od šargarepe tokom šest nedelja, izgubit jedan kilogram.
2. Dok jedete, nikako nemojte da gledate televiziju. Istraživanjima je dokazano da se uz gledanje televizije u organizam unese veća količina hrane. Izraženo u brojkama – oko tri kilograma godišnje.
3. Stvorite naviku pijenja zelenog čaja. Osim što je izvrstan antioksidans, zeleni čaj podstiče bolje delovanje metabolizma. Rezultat je brže sagorevanje kalorija.
4. Mnogi savetuju da treba jesti često, ali u malim količinama. To je dobar savet koga se treba pridržavati. Ako su razmaci između obroka predugi, ogladnećete i pojesti znatno više nego što vam treba, a organizam će imati problema s probavom velike količine hrane.
5. Nastojte što češće jesti spanać. Naime, dokazano je da o doprinosi boljem prerađivanju masnoće u telu. Naravno, koristan je i za mnoge druge stvari, zato neka se na vašem jelovniku nađe barem jednom u dve nedelje.
6. Nemojte jesti dok hodate. Dokazano je da se tako u organizam unosi veća količina hrane.
7. Jabuke su na glasu kao zdravo voće, ali su i sjajni saveznici vitkosti. Ako pola sata pre obroka pojedete jabuku, pojesćete manje hrane.
8. Iako mnogi negiraju njegovu vrednost, činjenica je da je crveno meso zdravo. Ono čuva mišićnu masu što je dobro jer mišići troše više kalorija od masnoće. Ipak, nemojte preterivati s količinama.
9. Umesto grickalica poput čokoladica i keksa, birajte prirodne grickalice. Suvo voće, sveže voće ili orašasti plodovi biće sjajna zamena, a u organizam ćete uneti manje kalorija.
10. Vežbe su nužne, ali nemojte ih raditi sami. Nagovorite prijatelje da vam se pridruže jer je dokazano da se u društvu gubi više kalorija. Zašto? Tajna je u motivaciji koja raste u dobrom društvu.
