Sreda 23. 10. 2019.
Washington
70
  • Chicago
    80
  • New York
    130
  • Belmont
    130
  • Atlanta
    180
  • Boston
    200
  • Firt
    120
  • Denver
    200
  • Detroit
    120
  • Dover
    160
  • Hartford
    120
  • Orlean
    140
  • Helena
    180
  • Ren
    120
  • Honolulu
    250
  • Las Vegas
    160
  • Portland
    250
  • Salem
    120
  • Santa Fe
    60
  • Tampa
    300
  • Topeka
    110
0
Četvrtak 15.02.2018.
06:30
Vestionline A

Najbolji saveznik u dijeti koji ujedno čuva i vaše zdravlje

Jogurt sadrži proteine koji povećavaju snagu i kalcijum koji jača kosti. Čaša jogurta dnevno drži vas podalje od lekara, ali on ima još jednu važnu funkciju: pomaže vam u gubljenju prazničnih kilograma. Pročitajte zašto je jogurt najbolji saveznik na putu do idealne linije.

pixabay.com
 

Zdrava i uravnotežena ishrana osigurava veću otpornost prema bolestima, a redovnim unosom fermentisanih proizvoda koji sadrže probiotike može se uspostaviti pravilan rad organizma, samim tim izbeći i problem gojaznosti, koji poslednjih godina pogađa sve više stanovnika, ne samo Srbije, već i sveta. Jogurti sa probioticima najbolji su način da kroz uživanje u ukusu omiljene hrane ubrzate svoj metabolizam. 

Ko pije jogurt ima ravniji stomak 

Samo 500 grama jogurta dnevno može vam pomoći da se uvučete u omiljene farmerke. Ljudi koji su tokom svoje dijete svakodnevno konzumirali jogurt uz umerenu restrikciju kalorija gubili su 22 odsto više kilograma. Ne samo to! Imali su za 81 odsto ravniji stomak od grupe koja nije konzumirala jogurt tokom dijete, pokazali su rezultati istraživanja Univerziteta u Tenesiju.

Masti koje nam otežavaju da imamo ravan stomak glavni su proizvođač kortizola, hormona stresa koji čini da se prejedamo i čeznemo za hranom. Čim unesete čašu jogurta u organizam, kalcijum signalizira mastima da počnu s ispumpavanjem kortizola, čime vam olakšava gubljenje kilograma. 

Metabolizam koji radi kao švajcarski sat 

Funkcionalni jogurt sadrži probiotike, korisne bakterije koje žive u vašem digestivnom traktu i pomažu u gušenju štetnih mikroorganizama koji mogu izazvati crevne infekcije. Osim što jača imuni sistem, tačnije T ćelije koje se bore protiv virusa i infekcija, jogurt reguliše varenje, što je od ključnog značaja za gubitak kilograma i aktivan metabolizam.

Na primer, funkcionalni jogurt sadrži probiotske i prebiotske kulture koje kod lošeg varenja, ali i unošenja jake i teške hrane efikasno reaguju protiv nadutosti. 

Posle treninga ste kao novi 

Sa idealnim odnosom proteina i ugljenih hidrata jogurt je odlična namirnica koju bi trebalo da konzumirate nakon treninga. Savršeno vreme za konzumiranje jogurta je u roku od 60 minuta nakon vežbanja. Zašto? Proteini obezbeđuju aminokiseline koje mišići moraju da nadoknade, a ugljeni hidrati zamenjuju skladišta energije koji su iscrpljeni nakon napornog treninga. Takođe, proteini u jogurtu povećavaju količinu vode koju apsorbuju creva tako poboljšavajući hidrataciju. 

Recite zbogom "vodenim" kilogramima 

Čak 70 odsto ljudi konzumira više od dvostruko veće preporučene doze soli na dnevnom nivou, što osim do viška kilograma tokom vremena dovodi i do hipertenzije, kao i bolesti bubrega i srca. Kalijum u jogurtu, skoro 600 miligrama na 220 grama može pomoći u eliminaciji natrijuma iz vašeg tela.

Osim što to automatski poboljšava vaš krvni pritisak, sprečava i nadimanje, ali i podstiče gubitak viška vode iz organizma, tačnije onih kilgorama koji se "stvore" preko noći na vagi.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Od vas se očekuje da ostvarite neku zapaženu ulogu u poslovnim susretima. To što okolina veruje u vaše sposobnosti predstavlja dovoljan povod, da pružite svoj maksimum u onoj oblasti za koju imate najviše interesovanja ili afiniteta. Važno je da vas neko posmatra toplim pogledom i danas ćete biti zadovoljni.
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Imate utisak, da neko ogranicava vaše poslovne mogućnosti ili da vam nameće određena pravila ponašanja. Dobro razmislite na koji način treba da se izborite za bolju poslovnu poziciju, nemojte potcenjivati nečiju ulogu. U emotivnom smislu nije vam dozvoljeno baš sve i nemojte preterivati.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Delujete optimistično i očekujete pozitivne odgovore. Međutim, trenutna situacija na poslovnoj sceni ne zavisi prvenstveno od vaše volje ili uticaja. Pravilno procenite redosled poteza i nemojte dozvoliti da vas neko preduhiti. Važno je da pažljivije birate reči koje izgovarate pred svojim partnerom koji je nervozan.
  • 2019 © - vesti online