Za vitak struk i čvrstu zadnjicu: 3 proste vežbe do savršene linije
Vežbe u moru ili bazenu su savršen način da liniju dovedete do savršenstva. Zato, običnom brčkanju dok ste na odmoru ili bazenu, dodajte i poneku vežbu i bićete prezadovoljni ostvarenim rezultatima.
Ove tri jednostavne vežbe namenjene su struku i pomoći će vam u "klesanju" trbušnih mišića, ali sjajno deluje i na ostatak tela jer voda pruža otpor i tako sve mišiće tera na rad.
1. Lažni trbušnjaci
Lezite u plićak tako da vam glava bude izvan vode, a deo tela od ramena prema dole u vodi. Ruke stavite uz telo i ravno ispružite noge. Zatim istovremeno dižite ravno ispružene noge i trup dok ruke držite u položaju kao da pokušavate dotaknuti nožne prste. Ponovite 10 puta.
2. Čučnjevi u vodi
Stanite uspravno u vodu do kukova. Pružite obe ruke ravno ispred sebe i čučnite. Ponovite 10 puta.
3. Podvodni bicikl
Stanite u vodu do vrata i nogama imitirajte vožnju biciklom. Radite ovu vežbu jedan minut.
Sve tri vežbe možete odjednom izvoditi u intervalima, a možete ih poređati prema sopstvenoj želji.
