Stenjanje tokom tenisa vodi do ravnog stomaka
Možda će te se osećati smešno, ali uživite li se u ulogu Serene Vilijams na teniskom igralištu, poboljšaćete igru i brže oblikovati telo. Stenjanje će omogućiti jači servis, a vrlo verovatno i jaču osnovu.
Stenjanjem poput Marije Šarapove možete imati stomak kao i ona
Istraživanje na univerzitetu Hardin-Simons u Teksasu otkrilo je da teniseri koji stenju, loptu udaraju čak 8 km/h brže i da su ujedno i bolje aktivirali bočne mišiće i grudi.
Osim u tenisu, glasni uzvici pokazali su se korisnim i u drugim aktivnostima poput mrtvog dizanja, udaranja fudbalske lopte ili čak pri igranju golfa. Stenjanje povećava aktivnost mišića ili broj mišićnih vlakana koji se koriste u određenoj vežbi. Tako se lakše proizvodi snaga i brže oblikuju mišići.
Naravno, većina ljudi glasno stenjanje smatra nesnosnim ili čak sramotnim, pa ga izbegavaju na terenu ili u teretani. Umesto toga, možete duboko udahnuti i zatim snažno izdahnuti.
