Noćni zalogaji koji ne goje
Ukoliko želite da se oslobodite suvišnih kilograma, obroci u kasnim noćnim satima se nikako ne preporučuju. Pošto je noć vreme za odmor, naš organizam je naviknut da sporije vari hranu, jer se tada mnogo manje trošimo. Ipak, gladovanje je jednako loše kao i nezdrava hrana. Izbegavanje obroka može poremetiti san, ali i metabolizam.
Poslednji večernji obrok trebalo bi da bude barem dva do tri sata pre spavanja, ali često ostajemo budni do kasno u noć, pa onako gladni posustajemo i posežemo za čokoladom ili visoko kaloričnim sendvičem.
"To nikako ne preporučujem, ali zato na brzinu možete da pripremite čokoladno mleko sa ekspandiranim pirinčem ili obično mleko u koje dodate kakao i ekspandirani pirinač", objašnjava nutricionista Gordana Đorđević.
Ukoliko vam se jede nešto slano, i tu imate izbor.
"Za slanu varijantu najbolji izbor je tunjevina u kombinaciji sa povrćem kao što je zelena salata, sveža paprika, krastavac. To možete da jedete bez griže savesti", kaže doktorka Đorđević.
Uveče možete da jedete i razne nemasne proteine, kao što su riba, belo meso ili posni sir, kao i bilo koje sveže povrće.
"Kada niste mnogo gladni, odličan izbor pred spavanje je i jedna čaša mleka", tvrde nutricionisti sa sajta Zdrava hrana.
