Utorak 05.03.2019.
01:30
Telegraf.rs, Vestionline

Kako smršati bez vežbanja: Jedite ovih 6 namirnica i imaćete savršene trbušnjake bez ikakvog napora

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Postoji magična hrana koja može da sagori nataloženo salo, pogotovo ono na vašem stomaku, jer ubrzava metabolizam i koristi masti kao energiju za varenje.

Evo kojih šest namirnica bi trebalo da jedete da biste imali predivni ravan stomak.

Jaja

- Proteinka hrana je inače dobra za skidanje kilograma - kaže dijetetičar Aleksandar Miler.

To je zbog činjenice da ova vrsta hrane može da zadrži osećaj sitosti daleko duže nego druge namirnice.

Jaja su savršen izvor nutrijenata i pomažu u gubitku kilograma.

Studija koja je objavljena u časopisu "Journal of Obesity" je dokazala da je unošenje namirnica životinjskog porekla za doručak najblagotvornije za proces mršavljenja. Učesnici istraživanja koji su svako jutro dorukovali omlet su izgubili duplo na težini od onih koji su za taj obrok unosili ugljenje hidrate. Naučnici su dokazali da jedenje jaja može da doprinese mršavljenju i do 16 odsto.

Nemasni jogurt

Stručnjaci smatraju da su namirnice koje imaju amino kiseline i kalcijum jako dobre za smanjenje kilograma. Ovo je slučaj sa mnogim mlečnim priozvodima, uključujući i jorgurt. Važno je samo da bude sa manjom količinom masti.

Dr Majkl Zemel sa univerziteta Tenesi je istraživao kako ova hrana utiče na gojazne ljude. Njegovi pacijenti su koristili nemasni jogurt i u roku od 12 nedelja se pokazalo da su bez ikakvog treninga izgubili 4 kilograma. Interesantno je da su izgubili i 4 cm u obimu struka.

Đumbir

Studija koja je objavljena u "UK National Library of Medicine" je dokazala da đumbir utiče na organizam tako da se ljudi duže oseććaju sitima. Istraživanje je rađeno na gojaznim muškarcima i oni su imali zadatak da unose dovoljnu količinu ovog začina tokom dana.

Pacijenti su rekli da su se tokom ovakvog programa ishrane osećali mnogo zadovoljnijim nego inače, da su jeli manje, pa da su samim tim gubili na težini.

Na ovu temu su rađene studije širom sveta i svaka je dokazala da đumbir pozitivno utiče na smanjenje kilogrma, kao i na smanjenje obima struka.

Pored toga, đumbir je dobar i za ukupno zdravlje jer utiče na smanjenje krvnog pritiska i na rizik od dijabetesa.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi sadrže masti, ali ukoliko ih jedete umereno i prema pravilnim uputstvima, onda vam oni mogu pomoći da izgubite na kilaži.

Studija koja je objavljena u "NCBI" dokazala je da ljudi koji uključuju badem u svoju dijeti imaju mnogo veće šanse (čak 62 odsto) da smršaju nego oni koji ne koriste namirnicu. Takođe, šanse da se smanji obim struka kod ovih korisnika ide i do 58 odsto.

Ukoliko odlučite da uvrstite badem u svoju ishranu onda bi trebalo da povedete računa da to bude onaj bez soli.

Papaja

Ova super hrana je puna vitamina C i antioksidanasa. Takođe, veruje se da ona doprinosi tome da imate ravan stomak.

100 g papaje sadrži 43 kalorije, što je značajno manje od bilo koje druge hrane koju biste grickali.

Studija koja je objavljena u "NCBI" je pokazala da papaja ima veliki uticaj za nadutost. Sve je to zbog toga što sadrži enzim papain koji jako dobro utiče na varenje i na ukupan digestivan trakt.

Ljute paprike

Začinjena hrana ubrzava metabolizam i do 20 odsto. Paprike konretno sadrže kapsaicin koji jako dobro utiče na smanjenje težine, ali i na zdravlje srce.

Studija koja je objavljena u "NCBI" je dokazala da paprike usmeravaju metabolizam tako da kao izvor energije za varenje koriste nataložene masti. Meta analiza je otkrila da kapsaicini služe da za regulaciju energije u telu.

- Potencijal kapsaicina kada se koristi na duge staze može da uslovi najprirodniji način za gubljenje težina - stoji u istraživanju.

2019 © - Vesti online