Jedna vežba, 60 sekundi i imaćete trbušnjake iz snova
Vežba koja čuda čini za vaše trbušnjake
Reč je o izdržaju u kojem vam je telo ravno poput daske, a sva težina se prenosi na dlanove i nožne prste.
Pri izvođenju ove vežbe telo se ne sme da se pomakne ni milimetar. Izdražaj je put do ravnog i čvrstog stomaka, ali i do bezbolnih leđa jer jaki trbušni mišići pružaju potporu kičmi.
Kod izdržaja, leđa moraju da vam budu prava i zategnuta. Stegnite i stomak, oslonite se na laktove ili šake (teža varijanta) i poduprite se prstima na nogama.
Trudite se da u kontinuitetu u ovom položaju ostanete najmanje 60 sekundi!
Ukoliko ovu vežbu radite nekoliko puta nedeljno, do deset minuta postići ćete bolje rezultate nego da ste uradili 1.000 trbušnjaka.
