Četvrtak 21.05.2015.
05:30
telegraf.rs

Smršajte "preko noći" - da, moguće je!

russhowepti.com
Zdrave navike su pola posla: Pazite kako se ponašate pred spavanje, i kilogrami će polako nestati

Večera bez soli

Želite li da se probudite bez nadutog stomaka i otečenih nogu, pazite šta jedete! Slana hrana pre spavanja je neprijatelj vaše linije. So tokom noći ostaje u telu i zadržava vodu zbog čega dolazi do nadutosti.

Večera mora da bude lagana. Preporuka je kuvano povrće i čisto meso ili riba pripremljena bez prženja na ulju.

Piće

Gazirani napici, kao i oni sokovi prepuni šećera mogu da ugroze vaš san, ali i liniju. Šećer se teško i sporo razgrađuje i zato ga treba izbegavati pre spavanja. S druge strane, voda “ispira” organizam i sprečava zadržavanje vode u telu.

Zato, nakon večere popijte običnu vodu sobne temperature. Ali, ne preterujte s količinom.

Mračna soba

Hormon melatonin dokazano pomaže telu da potroši kalorije.

S obzirom na to da telo najviše melatonina proizvodi u potpunom mraku, osigurajte prijatnu atmosferu za spavanje i dobro zamračite prostoriju.

Temperatura

Istraživanje je dokazalo da spavanje u hladnijoj sobi telo troši više kalorija. Pre spavanja, izluftajte prostoriju i osvežite je koliko god možete.

Osim potrošnje kalorija, vaše će san biti puno čvršći i kvalitetniji, što je jednako važno za održavanje linije.

Fizička aktivnost

Ako smatrate da fizička aktivnost pre spavanja nije dobra za vaše telo, varate se.

Istraživanje je dokazalo kako bilo koji oblik vežbe, ali i duža šetnja posle večere pomaže organizmu da sagori više kalorija, ali i osigurava kvalitetniji san.

2019 © - Vesti online