Četvrtak 28. 3. 2024.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
0
Četvrtak 26.07.2018.
17:27
Mondo.rs, Vestionline A

Pijete li previše kafe?

Kofein svakako ima neke dobre efekte na telu, ali ne ako ga unosite previše. Ako pijete previše kafe, možete da osetite neke uobičajene nuspojave, poput nepravilnog rada srce, nesanice ili vrtoglavice.

pixabay.com
 

Koliko kofeina dnevno je OK

Smatra se da kofein ima dobre efekte, ukolko se unosi umereno, odnosno ne više od 300 do 400 miligrama dnevno.

Da biste imali predstavu koliko je to, imajte na umu da se u šoljici espresa nalazi oko 70 miligrama kofeina, šolja instant kafe oko 100 miligrama kofeina, a domaća kafa koja se u Srbiji najviše i pije, u šoljici ima i do 160 miligrama kofeina, u zavisnosti od veličine šolje.

Dakle, ako ne pijete više od tri šolje domaće kafe, verovatno nećete osetiti ove pomenute nuspojave.

Znaci da pijete previše kafe

Vremenom ogranizam može da razvije toleranciju na kofein, pa neprimetno povećavate količinu kafe koju dnevno unosite. Zbog preteranog unosa kofeina može da se javi glavobolja, dehidratacija i osećaj letargije.

Ako mislite da preterano unosite kofein, pokušajte da postepeno smanjite količinu. Za početak, počnite tako što ćete umesto jedne kafe popiti neki biljni čaj.

Kako kofein utiče na telo

Kofein stimuliše cirkulaciju pojedinih hemikalija u telu, uključujući kortizol i adrenalin.

Ukoliko se unosi u malim dozama, kofein može da pomogne da se osećate svežije, fokusirano. U velikim dozama, može da dovede do problema sa spavanjem i osećaja anksioznosti.

Efekti kofeina obično se osećaju kratko nakon ispijanja šoljice kafe - do dva sata nakon toga, efekti uključuju ubrzan rad srca, veću mentalnu budnost i veću energiju.

Osim toga, kofein dehidrira jer ima diuretička svojstva (povećava proizvodnju urina), pa bi bilo dobro da pijete i vodu uz kafu. Smatra se da kofein ima diuretičko dejstvo jer povećava protok krvi kroz bubrege.

POVEZANE VESTI

ZANIMLJIVOSTI Zašto kafa menja ukus?
VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Imate dobro idejno rešenje, ali neko pokušava da ogranici vasu ulogu i uticaj na dalji tok poslovnog dogovora. Nemojte dozvoliti, da se nesporazum negativno odražava na vasu koncentraciju ili da vas neko "ulovi" u svoju zamku. Važno je da se nalazite u pozitivnom okruženju. Pažljivije birajte društvo za grad.
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Ukoliko želite dobro da razrešite poslovni nesporazum sa jednom osobom, budite dovoljno efikasni i odlučni. Preduhitrite saradnike koji računaju na vašu neinformisanost o poslovnim prilikama. Važno je da jasno definisete svoje ciljeve. Imate utisak da vaš ljubavni život lagano stagnira i da nije interesantan.
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Neko ima dobre namere, dogovor sa jednom osobom čini vam se da obećava zajedničku korist ili poslovno-finansijski dobitak. Zadržite samopouzdanje i optimistizam, ponekad je "prvi utisak" od presudnog značaja za dalji tok poslovnih događaja. Osoba koja privlači vašu pažnju deluje nedodirljivo.
  • 2024 © - vesti online