Smiri živce na brzaka!
Treba ti brzinsko opuštanje? Za ovaj metod kažu da opušta "dušu i telo", a treba vam prostirka za pod, stolica, deblja knjiga ili tvrđi jastuk i samo nekoliko minuta.
Opušta "dušu i telo": Morate da probate
Pogledajte u videu kako treba pravilno da legnete, a ključ uspešnog opuštanja je u disanju: udahnite stomakom, neka se naduje, zatim neka vazduh krene ka vašim rebrima, a tek na kraju treba da osetite da je vazduh u grudnom košu. U tom trenutku zadržite dah četiri sekunde i izdahnite. Ponovite sve to još najamnje dva puta.
"Sa svakim ponavljanjem ćete se osećati bolje i opuštenije", kaže instruktor joge Džil Miler i objašnjava da je ovaj metod blagotvoran za um i telo s obzirom na to da može da nas opusti za samo tri do pet minuta.
Takođe, isto možete da uradite i bez stolice, tako što ćete noge nasloniti na zid, ili ih samo držati u vazduhu, ukoliko možete.
