Pet stvari koje će vas učiniti srećnijima

Mislilo se da je osećaj sreće uglavnom izvan kontrole samog pojedinca. Nova istraživanja sugerišu da ljudi mogu upravljati vlastitom srećom i povećati je putem određenih životnih navika.

Pojedini naučnici tvrde da je osećaj sreće pre svega posledica gena, zdravlja i drugih faktora koji su uglavnom izvan naše kontrole. Nova istraživanja sugerišu da ljudi mogu upravljati vlastitom srećom i povećati je putem određenih životnih navika.

"Pitanje od milijardu dolara glasi: Je li moguće postati sretniji," kaže psihologinja Sonja Libomirski. "Uprkos dokazima da je sreća delimično određena genima te uprkos istraživanjima koja ukazuju da životne okolnosti imaju manje uticaja na osećaj sreće nego mi to mislimo, mi tvrdimo da je sreća pod uticajem našeg delovanja."

Libomirski i njene kolege pregledali su 51 istraživanje na temu sreće i ustanovili da pozitivno razmišljanje može povećati osećaj sreće. Sledi 5 stvari koja dokazano povećavaju osećaj sreće i zadovoljstva:

1. Zahvalnost - učesnici jedne studije trebali su da pišu pisma zahvalnosti ljudima koji su im na neki način pomogli. Kod onih koji su usvojili ovu naviku naknadno je uočeno trajno - nakon nedelja i meseca koji su prolazili - povećanje osećaja sreće. Čak su se i oni koji su samo pisali pisma ali ih nisu nikad poslali osećali bolje.

2. Optimizam - optimistično razmišljanje takođe dokazano pomaže. Volonteri uključeni u studiju trebali su da zamisle idealnu budućnost - na primer da žive uz partnera punog ljubavi i potpore ili da su zaposleni na mestu koje ih sasvim ispunjava - i zatim da zapišu zamišljenu sliku u dnevnik. Nakon što su tako činili par nedelja ovi su ljudi osetili jači osećaj dobrobiti.

3. Brojite dobre stvari - Osobe koje imaju običaj da zapišu 3 dobre stvari koje su im se dogodile tokom nedelje pokazuju značajno povećanje osećaja sreće, pokazala su istraživanja. Sam čin koncentrisanja na dobre stvari podseća ih na stvari zbog kojih trebaju biti sretni.

4. Koristite svoje najjače strane - Tokom jedne druge studije ljudi su trebali identifikovati svoje najjače strane, a zatim ih pokušati koristiti na novi način. Na primer, neko ko kaže da ima dobar smisao za humor trebalo je to da iskoristi da smiri situaciju na poslovnom sastanku ili da razveseli tužne prijatelje. Čini se da i ovo povisuje osećaj sreće.

5. Činite dobra dela - Čini se da pomažući drugima pomažemo i sebi. Osobe koje doniraju vreme ili novac u dobrotvorne svrhe ili koje altruistički pomažu ljudima u potrebi osećaju se sretnijima.