Nedelja 29. 3. 2020.
Washington
70
  • Chicago
    160
  • New York
    50
  • Belmont
    50
  • Atlanta
    210
  • Boston
    240
  • Firt
    60
  • Denver
    220
  • Detroit
    80
  • Dover
    100
  • Hartford
    50
  • Orlean
    70
  • Helena
    230
  • Ren
    40
  • Honolulu
    230
  • Las Vegas
    150
  • Portland
    220
  • Salem
    190
  • Santa Fe
    10
  • Tampa
    210
  • Topeka
    80
0
Četvrtak 29.03.2018.
01:30
b92.net, Vestionline A

Uočite na vreme simptome: Infarkt je moguće sprečiti

Simptome srčanog udara nikako ne treba zanemarivati. Stanje najčešće ima fatalne posledice. Ipak, promenom nekih životnih navika moguće je sprečiti infarkt.

pixabay.com
Nemojte zanemarivati bolove u grudima (Foto: Ilustracija)

Do srčanog udara obično dolazi kada krvni ugrušak blokira protok krvi kroz koronarne arterije, odnosno, krvne sudove koji "hrane" krvlju srčani mišić. 

Manjak krvi može da dovede do ozbiljnog oštećenja srčanog mišića, što može biti opasno po život. Neki od simptoma srčanih udara mogu da budu bol u grudima, otežano disanje, slabost, anksioznost, vrtoglavica i hladno znojenje... 

Da biste izbegli da uopšte dođe do ovih simptoma, Američka zdravstvena asocijacija predlaže četiri jednostavne promene životnih navika. 

Birajte zdravu ishranu 

Hrana koju jedete može da uzrokuje nastajanje brojnih faktora rizika poput holesterola, visokog krvnog pritiska, dijabetesa i gojaznosti. 

"Birajte hranu bogatu nutritijentima. Neka vaša ishrana obuhvata povrće, voće, mlečne proizvode sa niskim sadržajem masti, ribu, meso, biljna ulja. Takođe ograničite slatkiše, šećer i crveno meso. Da biste održali 'zdravu' težinu, uskladite ishranu sa fizičkim aktivnostima, kao biste trošili što više kalorija koje unosite.“ 

Budite svakodnevno fizički aktivni 

Istraživanje je pokazalo da tri do četiri treninga nedeljno u trajanju od 40 minuta pomaže u regulisanju krvnog pritiska, smanjuje holesterol i održava zdravu težinu. Iz asocijacije navode da je ipak "bolje išta nego ništa". 

"Čak i deset minuta fizičke aktivnosti dnevno može pozitivno da utiče na zdravlje. Studije su pokazale da osobe koje se imalo bave fitnesom žive duže od onih koji fizičke aktivnosti uopšte ne praktikuju.“

Smanjite stres 

Nekoliko studija pokazalo je povezanost stresa sa srčanim problemima koji kasnije uzrokuju infarkt. 

"Ljudi koji su pod stresom češće posežu za cigaretama ili puše više nego inače. Rezultati istraživanja su pokazali da stres kod mladih u kasnijim godinama izaziva problem sa krvnim pritiskom.“ 

Ograničite unos alkohola 

Prevelika konzumacija alkohola često dovodi do povećanog krvnog pritiska, moždanog udara, kancera i drugih bolesti. Takođe, dolazi do gojaznosti, samoubistva i nesreća. 

"Ako pijete, ograničite unos alkohola na najviše dva pića dnevno.“

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Od vas se očekuje da ostvarite neku zapaženu ulogu u poslovnim susretima. To što okolina veruje u vaše sposobnosti predstavlja dovoljan povod, da pružite svoj maksimum u onoj oblasti za koju imate najviše interesovanja ili afiniteta. Važno je da vas neko posmatra toplim pogledom i danas ćete biti zadovoljni.
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Neko ne razume vaše ideje i to počinje da se odražava na nivo poslovno-finansijske saradnje. Morate imati dovoljno razumevanja za svoju okolinu, stoga izbegavajte varijantu kažnjavanja ili destruktivno ponašanje. Između vas i voljene osobe neke stvari ostaju nedorečene, razmislite dobro o nastavku svađe.
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Neko ima dobre namere, dogovor sa jednom osobom čini vam se da obećava zajedničku korist ili poslovno-finansijski dobitak. Zadržite samopouzdanje i optimistizam, ponekad je "prvi utisak" od presudnog značaja za dalji tok poslovnih događaja. Osoba koja privlači vašu pažnju deluje nedodirljivo.
  • 2020 © - vesti online