Sreda 18. 9. 2019.
Washington
100
  • Chicago
    180
  • New York
    100
  • Belmont
    120
  • Atlanta
    240
  • Boston
    240
  • Firt
    110
  • Denver
    240
  • Detroit
    150
  • Dover
    140
  • Hartford
    110
  • Orlean
    110
  • Helena
    250
  • Ren
    90
  • Honolulu
    280
  • Las Vegas
    250
  • Portland
    280
  • Salem
    210
  • Santa Fe
    160
  • Tampa
    260
  • Topeka
    230
0
Četvrtak 29.03.2018.
01:30
b92.net, Vestionline A

Uočite na vreme simptome: Infarkt je moguće sprečiti

Simptome srčanog udara nikako ne treba zanemarivati. Stanje najčešće ima fatalne posledice. Ipak, promenom nekih životnih navika moguće je sprečiti infarkt.

pixabay.com
Nemojte zanemarivati bolove u grudima (Foto: Ilustracija)

Do srčanog udara obično dolazi kada krvni ugrušak blokira protok krvi kroz koronarne arterije, odnosno, krvne sudove koji "hrane" krvlju srčani mišić. 

Manjak krvi može da dovede do ozbiljnog oštećenja srčanog mišića, što može biti opasno po život. Neki od simptoma srčanih udara mogu da budu bol u grudima, otežano disanje, slabost, anksioznost, vrtoglavica i hladno znojenje... 

Da biste izbegli da uopšte dođe do ovih simptoma, Američka zdravstvena asocijacija predlaže četiri jednostavne promene životnih navika. 

Birajte zdravu ishranu 

Hrana koju jedete može da uzrokuje nastajanje brojnih faktora rizika poput holesterola, visokog krvnog pritiska, dijabetesa i gojaznosti. 

"Birajte hranu bogatu nutritijentima. Neka vaša ishrana obuhvata povrće, voće, mlečne proizvode sa niskim sadržajem masti, ribu, meso, biljna ulja. Takođe ograničite slatkiše, šećer i crveno meso. Da biste održali 'zdravu' težinu, uskladite ishranu sa fizičkim aktivnostima, kao biste trošili što više kalorija koje unosite.“ 

Budite svakodnevno fizički aktivni 

Istraživanje je pokazalo da tri do četiri treninga nedeljno u trajanju od 40 minuta pomaže u regulisanju krvnog pritiska, smanjuje holesterol i održava zdravu težinu. Iz asocijacije navode da je ipak "bolje išta nego ništa". 

"Čak i deset minuta fizičke aktivnosti dnevno može pozitivno da utiče na zdravlje. Studije su pokazale da osobe koje se imalo bave fitnesom žive duže od onih koji fizičke aktivnosti uopšte ne praktikuju.“

Smanjite stres 

Nekoliko studija pokazalo je povezanost stresa sa srčanim problemima koji kasnije uzrokuju infarkt. 

"Ljudi koji su pod stresom češće posežu za cigaretama ili puše više nego inače. Rezultati istraživanja su pokazali da stres kod mladih u kasnijim godinama izaziva problem sa krvnim pritiskom.“ 

Ograničite unos alkohola 

Prevelika konzumacija alkohola često dovodi do povećanog krvnog pritiska, moždanog udara, kancera i drugih bolesti. Takođe, dolazi do gojaznosti, samoubistva i nesreća. 

"Ako pijete, ograničite unos alkohola na najviše dva pića dnevno.“

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Nedostaje vam osnovno interesovanje da se posvetite nekim poslovnim temema koje zahtevaju dodatni napor. Nemojte precenjivati svoje profesionalne mogućnosti. Trenutni položaj Meseca u vama podstiče emotivnu nesigurnost, stoga izbegavajte rasparavu ili sumnjivo društvo. Budite iskreni prema svima.
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Neko ne razume vaše ideje i to počinje da se odražava na nivo poslovno-finansijske saradnje. Morate imati dovoljno razumevanja za svoju okolinu, stoga izbegavajte varijantu kažnjavanja ili destruktivno ponašanje. Između vas i voljene osobe neke stvari ostaju nedorečene, razmislite dobro o nastavku svađe.
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Nečije namere ne zvuče dovoljno iskreno, stoga pažljivije analizirajte osobu koja plasira neobičnu priču. Kada situaciju na poslovnoj sceni posmatrate sa različitih aspekata, biće vam jasnije na koji način treba da rešavate svoje dileme. Komentari koje čujete od bliske osobe deluju pozitivno na vaše samopouzdanje.
  • 2019 © - vesti online