Petak 29. 3. 2024.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
0
Ponedeljak 17.10.2016.
00:30
Vestionline A

Evo koje vitamine treba uzimati, a koje strogo izbegavati

Nedavne studije otkrile su da pojedini vitamini zapravo štete zdravlju, a pojedini su povezani sa povećanim rizikom od raka i pojavom kamena u bubregu.

pixabay.com
Bolje uzmite limun umesto vitamina C

Ovo je lista vitamina koje treba uzimati, ali i onih koje treba izbegavati, bazirana na naučnim istraživanjima. 

Multivitamini: Izbegavajte ih jer sve što je potrebno dobijate ishranom

Studija pokazuje kako unošenje prevelike količine u organizam može biti štetno. Veliko istraživanje iz 2011. godine, u kojem je učestvovalo oko 39.000 starijih žena, pokazalo je da žene koje duže vreme piju multivitamine žive kraće od onih koje ih ne uzimaju. 

Vitamin D: Uzimajte ga, dobar je za jačanje kostiju i uglavnom nije prisutan u hrani 

Ovaj vitamin zaslužan je za jačanje kostiju jer doprinosi apsorpciji kalcijuma. Sunčevi zraci pomažu telu da ga proizvede, ali zimi je to malo teže. Nekoliko istraživanja pokazala su da ljudi koji uzimaju vitamin D žive duže od onih koji ga ne uzimaju. 

Andioksidanti: Izbegavajte ih jer su povezani sa povećanim rizikom od kancera 

Na primer, vitamini A, C i E, koji su antioksidanti se mogu naći u hrani, i smatralo se da oni štite od raka. Ali, novije studije pokazuju kako je preterano konzumiranje štetno. Muškarci koji puše i uzimaju redovno vitamin A, češće oboljevaju od raka pluća od muškaraca koji samo puše. 

Vitamin C: Izbegavajte ga bolje jedite citrusno voće 

Vitamin C vam neće pomoći kod prehlade, a velike doze od 2.000 miligrama ili više povećavaju rizik od kamena u bubregu. 

Vitamin B3: Izbegavajte ga i jedite tunu ili cveklu 

Velika studija iz 2014. u kojoj je učestvovalo više od 25.000 ljudi sa srčanim problemima pokazala je da velike doze ovog vitamina nisu pomogle u smanjenju srčanih udara ili smrti. Ispitanici koji su uzimali B3 bili su skloniji infekcijama, problemima sa jetrom ili unutrašnjem krvarenju. 

Probiotici: Izbegavajte ih, nauka nije još nije dokazala njihova pozitivna dejstva 

Probiotici bi trebalo da u crevima podstaknu razvoj dobrih bakterija, ali njihovo dejstvo za sada je različito, odnosno nije dovoljno istraženo. U nekim slučajevima pomažu, u drugima ne pa je bolje uzimati ih samo kroz hranu - jogurt, kiselo mleko itd. 

Cink: Uzimajte jer pomaže kod prehlade 

Cink skraćuje vreme trajanja simptoma prehlade pa ga je dobro uzimati kroz razne preparate. Istraživanje iz 2011. godine pokazalo je da su se prehlađeni ljudi koji su uzimali cink brže oporavljali i imali blaže simptome. 

Vitamin E: Izbegavajte ga jer povećava rizik od kancera 

Preterano konzumiranje ovog vitamina povećava rizik od razvoja određenih vrsta kancera. U poslednjih nekoliko godina ovaj poznati antioksidant postao je vrlo popularan jer se govorilo kako štiti od raka. Ali, istraživanje iz 2011. godine pokazalo je da je veća šansa od dobijanja raka prostate kod muškaraca koji dodatno uzimaju vitamin E, od onih koji se oslanjaju samo na ono što dobiju kroz hranu. 

Folna kiselina: Uzimajte je ako ste trudne ili želite da zatrudnite 

Folna kiselina je zapravo vitamin B koji telo koristi za proizvodnju novih ćelija. Kako su neka istraživanja pokazala, uzimanje folne kiseline pre začeća i tokom trudnoće smanjuje rizik od oštećenja neuralne cevi, ozbiljnog i smrtonosnog oštećenja mozga, kičme i kičmene moždine kod bebe.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Od vas se očekuje da ostvarite neku zapaženu ulogu u poslovnim susretima. To što okolina veruje u vaše sposobnosti predstavlja dovoljan povod, da pružite svoj maksimum u onoj oblasti za koju imate najviše interesovanja ili afiniteta. Važno je da vas neko posmatra toplim pogledom i danas ćete biti zadovoljni.
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Od vas se očekuje da ostvarite neku zapaženu ulogu u poslovnim susretima. To što okolina veruje u vaše sposobnosti predstavlja dovoljan povod, da pružite svoj maksimum u onoj oblasti za koju imate najviše interesovanja ili afiniteta. Važno je da vas neko posmatra toplim pogledom i danas ćete biti zadovoljni.
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Imate dobro idejno rešenje, ali neko pokušava da ogranici vasu ulogu i uticaj na dalji tok poslovnog dogovora. Nemojte dozvoliti, da se nesporazum negativno odražava na vasu koncentraciju ili da vas neko "ulovi" u svoju zamku. Važno je da se nalazite u pozitivnom okruženju. Pažljivije birajte društvo za grad.
  • 2024 © - vesti online