Simptomi hroničnog stresa
Povremeni stresni događaji su, nažalost, neizbežni. No, ako ste hronično pod stresom - zbog svakodnevnih poslovnih ili privatnih problema - simptomi su obično suptilniji i teže se prepoznaju. Odvojte bar malo vremena svakog dana za opuštanje - idite u šetnju, isključite mobilni telefon, odspavajte...
1. Vikend glavobolje
Nagli prestanak izloženosti stresu može da uzrokuje pojavu migrena, tvrde eksperti. Zato, držite se navika spavanja i ishrane kao tokom radne nedelje, da biste isključili (ili umanjili) uticaj drugih faktora.
2. Jaki menstrualni grčevi
Žene koje su pod uticajem stresa dvostruko češće osećaju menstrualne bolove nego žene koje nisu pod tenzijom, a i bolovi su mnogo jači. Eksperti kažu da stres narušava hormonsku ravnotežu, što uzrokuje bol. Fizička aktivnost redukuje nivo stresa i ublažava bol, jer smanjuje aktivnost simpatetičkog nervnog sistema.
3. Bol u vilici
Može da bude posledica (nesvesnog) škrgutanja zubima tokom noći, što se obično pogoršava tokom perioda stresa. Ako je to problem, pitajte stomatologa za specijalne štitnike za zube, koji se nose tokom noćnog sna. Povremeni stresni događaji su, nažalost, neizbežni. No, ako ste hronično pod stresom - zbog svakodnevnih poslovnih ili privatnih problema - simptomi su obično suptilniji i teže se prepoznaju. Odvojte bar malo vremena svakog dana za opuštanje - idite u šetnju, isključite mobilni telefon, odspavajte...
4. Bizarni snovi
Snovi obično progresivno postaju pozitivniji, pa se tako većina ljudi budi bolje raspoložena nego što je bila pre odlaska na spavanje. Kada je osoba pod stresom, češće se budi, remeti ovaj prirodni proces snova i omogućava priliv negativnih slika i osećanja. Potrudite se da spavate sedam do osam sati i izbegavajte konzumiranje kafe i alkohola u večernjim satima.
