Kako doživeti duboku starost?
Stručnjaci nalaze sve više dokaza da nije teško doživeti 100. godinu, ali u praksi to uspeva samo retkima. Pored zdravih navika, morate da imate i određene gene za dugovečnost.
Većini je cilj da "doguraju" DO 80. Na pitanje koliko biste želeli da živite, šezdeset odsto ljudi bi bilo zadovoljno ako doživi 80 godina, 30 odsto planira da doživi 120. rođendan, a 10 odsto bi htelo da poživi čak 150 godina. Manje od jedan odsto anketiranih je izjavilo da bi želelo da žive večno.
Rezultati studije o starenju rađene u Baltimoru, koja je obuhvatila 3.000 ljudi u dvadesetim i devedesetim godinama, pokazali su da ljudi stare na različite načine i da, kada napune 80 ili 90 godina, datum rođenja zapravo uopšte više nije važan.
Tačnije, kada napunite 35 ili 40 godina, datum na izvodu iz matične knjige rođenih je jedan od najmanje preciznih pokazatelja starosti, tvrde stručnjaci.
Sigurno je da ste svakog dana sve stariji, ali brzina kojom starite može da bude različita. Starenjem ne možemo upravljati, ali brzinom kojom starimo možemo, i to znatno više nego što mislimo.
1. BUDITE POZITIVNI
Osobe koje izgledaju mlado za svoje godine zapravo i žele da žive duže. Ako se budete trudili da izgledate mlado i tako se i ponašate, to može da vam pomogne da ostanete mladi. Stariji ljudi sa pozitivnim razmišljanjem o starenju u proseku žive 7,5 godina duže.
2. PRIJATELjI SU VAŽNI
Zapitajte se da li postoji osoba koju biste bez problema mogli da nazovete u dva sata ujutro, i požalite se šta vas muči? Ako postoji, verovatno ćete živeti duže od osobe koja nema takvog prijatelja.
3. SMANjITE UGLjENE HIDRATE
Ako želite da živite dugo i kvalitetno, izbacite iz jelovnika slatkiše, krompir, pirinač, hleb i testenine.
4. VOLITE I BUDITE VOLjENI
Osobina koja je povezana sa subjektivno dobrim stanjem u osmoj deceniji je, prema studiji Grant, sposobnost da volite i da vas drugi vole.
- Jedino što je u životu zapravo važno je vaš odnos sa drugim ljudima - rekao je Derek Isakovič, vođa studije.
5. POMOĆ
Rezultati Terman studije pokazali su da su oni koji su pomogli prijateljima i komšijama, savetovali ih i brinuli se za njih doživeli duboku starost.
6. BUDITE SAVESNI
Savesnost je osobina koja se često vezuje uz dug i zdrav život, a stručnjaci smatraju da je i najbolji pokazatelj dugovečnosti. Istraživanja su pokazala da su nakon srčanog udara, savesni ljudi imali bolje šanse za oporavak jer su ozbiljnije shvatali uzimanje lekova. Takođe, savesni ljudi koji su uzimali placebo su se bolje oporavljali od manje savesnih koji su uzimali pravu terapiju.
7. SREĆA
Čak i obavljanje aktivnosti koje vas čini nesrećnim možete da okrenete u svoju korist i da ih zavolite, jer vas one čine "zdravijim", "boljim", "uspešnijim"...
Osobama koje žele da budu srećnije stručnjaci savetuju da:
- provode vreme sa prijateljima i ako treba poboljšaju društvene odnose,
- manje gledaju televiziju,
- povećaju nivo fizičke aktivnosti i više se šetaju,
- prihvate nove izazove kako bi ostali sveži i aktivni.
8. SMEH
Puno se smejte, budite srećni i optimistični. Smeh snižava pritisak i povećava mišićne sposobnosti.
9. VINO ZA DUGOVEČNOST
Naučnici sa Harvarda smatraju da se u vinu krije tajna dugog života, jer ono sadrži supstancu rasveratrol koja se u visokim koncentracijama nalazi u grožđu, kikirikiju, orasima i pistaćima. Ova supstanca može da aktivira protein sirtuin, koji ima ključnu ulogu u procesu starenja. On kontroliše koji bi geni trebalo da ostanu potisnuti a koji ne, dok starimo. Sirtuin obnavlja i oštećeni DNK koji se "troši" kako postajemo stariji.
