Petak 29. 3. 2024.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
0
Četvrtak 07.04.2016.
06:30
Vestionline A

Evo šta prvo treba da uradite nakon buđenja

Neki iste sekunde nakon buđenja ustaju iz kreveta, drugi se još dugo meškolje pod pokrivačem, a treći se rastežu. U nastavku proverite koji bi postupak nakon buđenja trebalo da vam postane navika.

pixabay
Istezanje je veoma korisno nakon buđenja

Koliko ste puta čuli savet da se nakon buđenja treba dobro rastegnuti u krevetu? To se najčešće radi s namerom da malo "razdrmamo" uspavano telo i mišiće.

Međutim, osim fizičkog, rastezanje ima uticaj i na naše psihičko zdravlje. Ejmi Kadi, psiholog s Harvarda, savetuje da svako jutro pre nego što ustanemo najpre u krevetu zauzmemo "pozu moći".

POZA MOĆI

"Poza moći" je zapravo naziv za način rastezanja u kojem maksimalno širimo svoje noge i ruke. Upravo će ta poza pomoći ljudima s niskim samopouzdanjem da se osećaju bolje i stvore osećaj samopouzdanja koje im nedostaje.

Naime, samo dva minuta rastezanja u "pozi moći" aktiviraće testosteron (hormon dominacije) i smanjiti nivo kortizola (hormona stresa) zbog kojeg se osećamo loše. Upravo je kombinacija visokog testosterona i niskog kortizola zadužena za stvaranje osećaja samopouzdanja.

ZAŠTO BAŠ RASTEZANJE?

Prirodno stidljivi ljudi ili oni koji ne veruju u sebe najčešće se i fizički povlače u sebe, sede i leže pogrbljeno zato što žele sebe da učine što manjima i da zauzmu što manje prostora. Ovakvo ponašanje specifično je baš za žene. One se hronično osećaju manje moćnima od muškaraca. Već u osnovnoj školi iz govora tela možemo zaključiti da se devojčice fizički povlače i kriju.

Problem je u tome što taj proces radi dvosmerno. Osećaj nemoći može vas naterati da zauzmete nemoćnu pozu, a s druge strane -poze nemoći prouzrokovaće i osećaj nemoći. Zbog toga se svakoga jutra, pre nego što spustite noge na pod, rastežite, savetuje dr Kadi.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Imate utisak, da neko ogranicava vaše poslovne mogućnosti ili da vam nameće određena pravila ponašanja. Dobro razmislite na koji način treba da se izborite za bolju poslovnu poziciju, nemojte potcenjivati nečiju ulogu. U emotivnom smislu nije vam dozvoljeno baš sve i nemojte preterivati.
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Od vas se očekuje da ostvarite neku zapaženu ulogu u poslovnim susretima. To što okolina veruje u vaše sposobnosti predstavlja dovoljan povod, da pružite svoj maksimum u onoj oblasti za koju imate najviše interesovanja ili afiniteta. Važno je da vas neko posmatra toplim pogledom i danas ćete biti zadovoljni.
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Imate dobro idejno rešenje, ali neko pokušava da ogranici vasu ulogu i uticaj na dalji tok poslovnog dogovora. Nemojte dozvoliti, da se nesporazum negativno odražava na vasu koncentraciju ili da vas neko "ulovi" u svoju zamku. Važno je da se nalazite u pozitivnom okruženju. Pažljivije birajte društvo za grad.
  • 2024 © - vesti online