Vežbanje u parku za mirnu glavu

Samo pet minuta vežbanja u "zelenom" prostoru poput parka može da unapredi mentalno zdravlje, tvrde stručnjaci i dodaju da aktivnosti poput šetnje ili vožnje biciklom koje se odvijaju u prirodi, doprinose boljem zdravlju.

U najnovojim analizama, britanski istraživači koji su uporedili rezultate 10 studija urađenih na uzorku od 1.250 ljudi, utvrdili su da poboljšanje nastupa veoma brzo i da najveći uticaj ima na mlade ljude. Istraživači su upoređivali uticaj različitih aktivnosti poput šetanja, rada u vrtu, vožnje bicikle, pecanja, vožnje čamca, jahanja konja i poljoprivrednih radova u parkovima, vrtovima i prirodi.

Najveći efekat je uočen za samo pet minuta, da bi posle izvesnog perioda bio slabijeg inteziteta. Što se tiče uticaja na polove i različito životno doba, istraživači su utvrdili da je pozitivan uticaj i na fizičko na mentalno zdravlje uočen kako kod mladih, tako i kod ljudi sa mentalnim oboljenjima.

Veliki uticaj je zabeležen kod upražnjavanja fizičke aktivnosti u pririodi koja sadrži vodene površine poput jezera ili reka.

Prema rečima DŽulsa Pritija sa univerziteta u Eseksu, koji je vodio istraživanje, najviše koristi od "zelenih aktivnosti" imaju ljudi pod stresom koji ne vežbaju redovno i ljudi koji imaju mentalna oboljenja.

"Želeo bih da svi lekari uzmu u razmatranje mogućnost upražnjavanja vežbi kao tretmana gde god je to moguće", izjavio je on za Rojters.

Prema mišljenju Pola Farmera, izvršnog direktora dobrotvornog fonda za mentalno zdravlje "Majnd", poslodavci bi trebalo da ohrabruju zaposlene da se u pauzi za ručak prošetaju u obližnjem parku.

"Čak i veoma kratak period 'zelene aktivnosti' mogao bi da obezbedi veoma jevtinu terapiju bez lekova koja bi poboljšala mentalno zdravlje ljudi", naveo je on.

"Veoma je važno da ljudi koji pate od depresije dobiju mogućnost različitih vrsta tretmana, želeli bismo da lekari zarmisle i o vežbanju kao jednoj od mogućih terapija, tamo gde je to moguće", dodao je Farmer.