Kako se boriti protiv niskog krvnog pritiska?
Nizak krvni pritisak (hipotenzija) izaziva neprijatne tegobe: umor, pospanost, iscrpljenost, glavobolju i pad koncentracije. Savetujemo vas kako da ih se rešite i poboljšate kvalitet života.
Uzimajte 5 manjih obroka dnevno
Uzimajte redovne, ali manje obroke (tri glavna i dve užine). Osobe koje imaju nizak krvni pritisak bi trebalo da jedu namirnice koje su bogate magnezijumom i kalijumom. Zbog toga se preporučuju banane, semenke suncokreta, riba, živinsko meso, mahunarke sušeno voće, orasi i morski plodovi.
Unosite dovoljno tečnosti
Veoma je važno da tokom dana pijete dosta tečnosti. Uz to, možete da pijete i blage voćne sokove i čajeve. Limunada je veoma korisna, a kafa naglo podiže pritisak ali se relativno brzo posle konzumiranja pritisak vrati na prvobitnu vrednost. Zbog toga ne bi trebalo da kafa bude jedino sredstvo u borbi protiv niskog krvnog pritiska ili hipotenzije.
Alkohol je zabranjen
Alkohol podstiče izbacivanje tečnosti iz organizma i ometa rad centra za ravnotežu u mozgu. Osobe sa niskim krvnim pritiskom bi trebalo da ga izbegavaju.
Slano je dozvoljeno
Dnevno unesite 5-6g soli. Slana jela mogu učiniti da se osećate bolje.
Kretanje doprinosi povećaju krvnog pritiska
Šetnja, vožnja bicikla, brzo hodanje, boravak na svežem vazduhu doprinose povećanju krvnog pritiska. Uz pomoć fizičke aktivnosti rešićete se svih tegoba.
