10 stvari koje ne treba radite ako ne želite da "prsnete"
Teško je danas naći nekoga ko nije pod stresom. Ako nikad niste bili na ivici da „prsnete“, onda dobro umete da se nosite sa stresom. Ako želite da umanjite stres, ovih 10 stvari ne bi trebalo da radite.
1) Budite prikačeni na razne uređaje 24 sata u nedelji
Ako želite da pojačate stres, budite konstano u uz neki od modernih uređaja – naučno je dokazano da oni pojačavaju stres. Istraživanje Univerziteta Južne Karoline došlo je do zaključka da će do 2015. prosečna osoba provoditi 16 sati dnevno uz mobilne telefone, kompjutere i televiziju. Društvene mreže kao što je Fejsbuk povezane su sa digitalnim stresom – sve više korisnika se oseća usamljeno. Dug boravak uz moderne uređaje može dovesti do zavisnosti od tehnologije. Ako hoćete da se oslobodite stresa, pogasite sve i uživajte u šetnji, čitanju knjige, bilo čemu što nije digitalno.
2) Držite sve u sebi
Ništa gore nego potiskivanje osećanja. Sve što ne izrazite nakuplja se u vama u vidu stresa. Nemojte potiskivati i izbegavati probleme – kad-tad ćete morati da se suočite sa njima. Što pre to uradite, pod manjim stresom ćete biti.
3) Ne mradjte sa kauča
Ako želite da budete pod stresom, zauzmite udobnu poziciju u kući i ne mrdajte. Studije su pokazale da neaktivnost izaziva i fizičke i psihičke probleme. Vežbanjem anksioznost držite pod kontrolom. Kada ste aktivni, u mozgu se oslobađaju hemikalije zadužene za dobro raspoloženje, a samo malo vežbanja može smanjiti nivo kortizola, hormona stresa. Fizička aktivnost popravlja raspoloženje i poboljšava kognitivne funkcije.
4) Stavite svoj novac ispred zadovoljstva
Mnoga istraživanja ukazuju na negativan efekat novca na stres i sreću. Bogatstvo je često znak da ljudi rade manje stvari koje ih čine srećnim, jer žele da poseduju umesto da uživaju, pa su zbog toga pod stresom.
5) Težite perfekciji
Perfekcionisti žele da sve bude savršeno uređeno i „kako treba“, a ova potreba može da dovede do stresnog života. Bilo da odlažu obavljanje nečega, jer čekaju pravi trenutak da to urade perfektno, ili imaju određene rituale koji podstiču anksioznost, perfekcionisti su konstantno napeti. Oni znaju da su pod stresom zbog svog perfekcionizma, ali veruju da su zbog njega produktivniji i da je on zato koristan. Umesto da težite prefekciji, fokusirajte se na ono što je dobro.
6) Previše analizirajte svaku sitnicu
Nijedna stresna situacija ne može da se reši ako ste opsednuti njome. Razmišljanje o stvarima koje nas uznemiruju samo stvara još više anksioznosti – naročito kod žena. Prema istraživanju, žene su za 42 odsto sklonije preteranom analiziranju nego muškarci. Previše analiziranja nas sprečava da nastavimo dalje sa životom. Prestanite da se nervirate zbog svake sitnice i pustite situaciji da se dalje razvija. Biće kako mora biti.
7) Kupujte, kupujte, kupujte
Terapije kupovinom možda vam zvuči idealno ako želite da ublažite stres, ali najverovatnije radite upravo suprotno. Trošenje novca na materijalne stvari može da vam pojača stres još više. Bolje da odete na večeru i čašicu razgovora sa drugaricom.
8) Pomažite drugima da ublaže stres
Najbolji način da pojačate svoj stres je da pomognete svojoj drugarici koja je pod stresom. Ako se trudite da na taj način budete dobar prijatelj, pokupićete i njen stres. Čak i ako ne želimo da se to desi, ljudi tako reaguju na stres drugih.
9) Neka vam moto bude "spavaću kad umrem"
Nedostatak sna može znatno da utiče na nivo stresa. Kada smo nenaspavani, razdražljivi smo i teže se suočavamo sa onim što nas brine. Odmorite se, naspavajte se i biće vam lakše.
10) Zanemarite finansije
Prema Američkoj psihološkoj asocijaciji, oko 76 odsto Amerikanaca navodi novac kao najveći izvor stresa u životu. Sastavljanje kraja s krajem ne samo da izaziva anksioznost, nego može da utiče i na kognitivne sposobnosti. Ali ne morate da budete bogati da biste se osećali bolje: čak i ako je vaš budžet mali, postoje dobri načini da upravljate svojim novcem. Pazite na šta trošite novac i pametno ga raspoređujte.
