Sprečite nadutost u stomaku
Ako sve češće osećate nadutost u stomaku, a sve to prate i bolovi, pravo je vreme za promenu. Glavni uzrok lošeg rada creva je, kako tvrde stručnjaci, nezdrav savremeni način života - mnogi ljudi nemaju vremena za redovne obroke, fizičku aktivnost i opuštanje.
Ovo sve za posledicu ima poremećenu ravnotežu creva, nadutost i gasove u stomaku. Ako ovakvo stanje postane trajno, može da dovede do brojnih opasnih bolesti.
Dakle, osobe koje jedu u hodu, odnosno na brzinu samo nešto ubace u usta između obaveza, unose previše vazduha u stomak. To, naravno, rezultira većom količinom gasova u crevima. Situaciji ne pomaže ni odabir hrane. Brza i nezdrava hrana samo dodatno pogoršava ravnotežu creva.
Za razliku od zdrave hrane, koja se normalno vari u tankom crevu, nezdrava hrana, koja obiluje ugljenim hidrata i nema puno vlakana, znatno se teže apsorbuje u crevima i duže putuje do debelog creva. Zbog svega toga u stomaku se stvaraju neprijatni grčevi i gasovi.
Prvi savet već je svima poznat - nikako ne preskačite doručak! Naravno, ne bi trebalo da preskačete ni ostale obroke.
Trudite se da jedete u miru, odnosno kad ručate, sedite i jedite polako. Važno je da hranu dobro žvaćete kako prilikom gutanja ne biste unosili previše vazduha u creva.
Nadutost može da bude i rezultat napetosti, pa pronađite vreme za opuštanje.
Prema statistikama, tegobe ove vrste češće pogađaju žene, nego muškarce i mogu da budu veoma neprijatne.
Pripazite i na odeću koju nosite. Važno je da bude lagana i da vas ne steže oko stomaka. Malim promenama znatno ćete pomoći svojom sistemu za varenje.
