Saveti za osobe sa niskim pritiskom
Mnogi ljudi pate od niskog pritiska, naročito žene. Kod žena može da poremeti menstrualni ciklus, dok kod muškaraca ponekad dolazi do impotencije. Olakšajte sebi.
Nizak pritisak je jedan od najvarijabilnijih parametara koji se i kod zdravih osoba menja u zavisnosti od uticaja spoljnih faktora, fizičkog napora, psihičkog stresa, a kod bolesnih i od stanja vena, njihove elastičnosti, srčane snage, funkcije bubrega i nadbubrežnih žlezda, kao i funkcije štitne žlezde.
Osobe s niskim pritiskom lako se umaraju, brzo gube snagu, neretko pate od glavobolja, povremeno i od nesvestice, promenjiva su raspoloženja, često imaju bolove u mišićima i bolje se osećaju kada je napolju hladno.
U danima kada je toplo pritisak pada, a kada je hladno, pritisak u telu raste, ali sve se to menja vrlo diskretno i organizam to dobro podnosi ako klimatske promene nisu nagle.
|
Krvni pritisak niži od 100/60 izmeren više puta smatra se niskim pritiskom ili hipotenzijom. |
Nizak krvni pritisak, uprkos navedenim simptomima, nije pretnja zdravlju. Naime, organizam se adaptira na određeni krvni pritisak, pa je tim ljudima pritisak 90/60 normalan i mogu normalno da funkcionišu.
Nizak pritisak ne dovodi do srčanog infarkta ili moždanog udara kao što je to kod hipertoničara, zato se kaže da ljudi s niskim pritiskom žive dugo i loše. Ipak, nizak pritisak se smatra “boljim” od visokog. Sportisti i osobe koje često vežbaju imaju nizak pritisak jer pojačan fizički napor smanjuje pritisak.
SAVETI:
Osobe s niskim pritiskom moraju svakodnevno da unose u organizam dovoljnu količinu vode (30 ml/kg telesne težine), so (jer ona veže vodu i povećava volumen cirkulirajuće krvi).
Takođe, moraju da spavaju 8 sati (jer su potrebe za snom u osoba s niskim pritiskom veće nego kod drugih ljudi), treba da uzimaju više lako svarljivih obroka, da izbegavaju alkohol i vrućinu, velike prostorije s puno ljudi i moraju da se svakodnevno bave fizičkom aktivnošću.
S kafom treba biti oprezan – ne više od 2-3 šoljice, jer kafa u početku podigne pritisak, ali ga kasnije poput diuretika snižava. Ponekad može pomoći i naizmenično tuširanje toplom i hladnom vodom.
