7 sigurnih trikova protiv prejedanja iz dosade
Jeste li se ikada zapitali koliko biste zapravo jeli da jedete samo kada ste zaista gladni i da prestanete da jedete onda kada ste ugodno siti? Prejedanje bi trebalo izbegavati u svakoj prilici, a što je najzanimljivije ne prejedamo se zato jer smo gladni već najčešće – iz čiste dosade. Nema osobe koja barem nekad ne jede samo kako bi prikrila taj neugodan osećaj, a posledica toga često je griža savesti i pokoji kilogram više. Ali, i tu ima pomoći. Otkrivamo sedam načina kako da stanete na kraj ovoj ružnoj navici.
Pozovite prijateljicu
Foto: Ilustracija
Umesto da posegnete za hranom, posegnite za telefonom i nazovite prijateljicu koju niste čuli neko vreme.
Zanimljivosti koje ćete čuti odvratiće vam misli od čokolade koju ste želeli da pojedete.
Lakirajte nokte
Odličan trik za držanje prstića podalje od kesice čipsa.
Dok vam se lak suši na noktima neće vam pasti na pamet da jedete kako ga ne biste uništili.
Pospremajte...
Ormar, novčanik, torbu, fioke u kuhinji – nije važno što pospremate ili sređujete, glavno je da su vam ruke zauzete.
Umesto da se debljate, budite produktivni!
ProšetajteDesetominutna šetnja po kvartu dovoljna je da vam odvrati misli od grickanja iz dosade. Uz to, dobra je za kondiciju. |
Popijte vode
Pre jela popijte nekoliko gutljaja vode, a isto uradite i tokom jela.
Osećate li da biste nakon ručka mogli još nešto da pojedete, opet popijte vode i nakon nekoliko minuta vrlo verojatno nećete više biti gladni.
Stavite hranu na tanjir
Kada vam dođe da nekontrolisano jedete sve što nađete u frižideru, stavite na tanjir hranu bogatu zdravim ugljenim hidratima, belančevinama i masnoćama.
Na taj način imat ćete uvid u to koliko ste pojeli.
Žvaćite žvaku
Želja za grickanjem nakon izdašnog ručka sigurno nema veze s glađu, pa zato, kako se ne biste prejeli, žvaćite žvaku.
Na taj način osećaćete se kao da nešto jedete, ali vam misli neće biti više usmerene na hranu.
