Smanjite bolove u kolenu
Bolovi u kolenu se mogu javiti zbog godina, pretrpljenih trauma (povreda), posla koji obavljate (previše stojite ili suprotno previše sedite)... Ti bolovi mogu biti toliko jaki da otežavaju obavljanje svakodnevnih aktivnosti, a mogu se i proširiti na ostatak noge. Kako pomoći sebi, tj. bolnom kolenu?
Pomozite svom bolnom kolenu
Podrazumeva se da treba da posetite fizijatra ili ortopeda, koji će vas temeljno pregledati.
Kod kuće uvek možete da stavljate hladne obloge ili masirate bolno koleno ledom 3 puta dnevno 3 do 5 minuta. Nakon toga namažite neku od reumatsko-analgetskih gelova kojih na tržištu ima mnogo.
Izbegavajte klečanje, čučanje, hod po neravnom terenu, hod niz stepenice i nizbrdo, sedenje u niskim foteljama....
Ukoliko idete na godišnji odmor i na more, plivajte što više da biste ojačali mišiće natkolenice. Takođe, hodajte u moru.
Preporučuje se i vožnja bicikla sa visoko podignutim sicem.
