Hvata li vas letnja depresija?
Primećujete li da ste poslednjih dana tužni? Čini vam se da vaš život ne izgleda onako kako treba? Godišnji odmor nije ispunio vaša iščekivanja? Možda i vas hvata letnja depresija.
Letnji dani su opušteniji i rezervisani za više uživanja i zabave. Kako je onda moguće da se javlja nešto što se zove letnja depresija? Razna su objašnjenja, a sva ukazuju da nije reč o umišljenom stanju – letnja depresija stvarno postoji. Stručnjaci su nabrojali nekoliko stvari koje je najčešće uzrokuju.
Velika očekivanja - Većina ljudi za leto pravi velike planove. Planiraju da iskoriste godišnji odmor za sve ono što ne stignu tokom godine – čitanje, putovanje, razni kursevi, posete… Problem nastaje kada shvate da dve ili tri nedelje neće biti dovoljne za ispunjenje svih njihovih želja, a situaciju dodatno komplikuju nepredviđene okolnosti lošeg vremena, predugog čekanja ili nekih zdravstvenih poteškoća. Najbolje je smanjiti očekivanja, odnosno ne praviti prevelike planove, nego se jednostavno opustiti i nastojati uživati u odmoru.
Zabrinutost zbog izgleda - Kako se temperatura penje tako padaju slojevi odeće, pa postajemo svesniji svog tela i izgleda. Nije neobično da se osećate nepreijatno u kratkim pantalonama ili kupaćem kostimu, a nije neobično i da na površinu izlaze razne nesigurnosti u pogledu vlastitog tela. Budući da se leti najčešće družimo na plažama i bazenima, zbog osećaja neprijatnosti mnogi ljudi počinju da izbegavaju društvene situacije. To, svakako, nije rešenje. Prihvatite vlastito telo, a vežbom ga možete doraditi.
Nesnosne vrućine - Mnogo ljudi uživa u vrelim danima. Vole da se sunčaju na plaži po ceo dan. Ali za ljude koji ne uživaju u visokim temperaturama letnje vrućine mogu biti posebno neprijatne. Neki provode svaki vikend skrivajući se u klimatizovanom stanu gledajući televiziju dok ih oči ne zabole. Drugi će početi da izbegavaju šetnju jer im smeta vlaga. Jedu šta stignu jer im je pretoplo da kuvaju, a sve to može da doprinese letnjoj depresiji.
Finansijski problemi - Leto je skupo godišnje doba. Tu je pre svega letovanje, dečji kampovi... Češće smo u kafićima i restoranima. Svi ti vanredni troškovi mogu da pojačaju osećaj depresije. Nastojte da ostanete realni, napravite porodični budžet pre odlaska na more. Ostanite u svojim okvirima kako se depresija ne bi produžila i na jesenje doba. Osim toga, probudite vlastitu kreativnost i pronađite načine za besplatno uživanje u letu. Na primer, sigurno postoji neko jezero ili reka gde možete otići na izlet i uživati u društvu dragih ljudi.
Tuga letnjih dana - Verovatno ste čuli za sezonski afektivni poremećaj, odnosno SAD, koji utiče na četiri do šest odsto američke populacije. SAD tipično uzrokuje depresiju kad dani postanu kraći i hladniji. No čak 10 odsto populacije taj poremećaj oseća početkom leta, a javljaju se simptomi depresije. Neka istraživanja pokazuju da je u zemljama u blizini ekvatora letnja depresija češća nego zimska.
