Hrana koja umanjuje stres
Kad ste pod pritiskom, opasno blizu granice pucanja ili se jednostavno osećate jadno i depresivno, najbolje je da posegnete za odgovarajućom hranom koja dokazano umanjuje stres. Nekoliko kriški pomorandže, šaka badema ili sendvič od ćuretine čine čuda za naše raspoloženje
Pomorandže
Nemačko istraživanje pokazalo je da vitamin C smanjuje nivo stresa i vraća krvni pritisak u normalu nakon proživljene stresne situacije. Ali, vitamin C pruža i brojne druge blagodati, a između ostalih poznato je i da jača imunološki sistem.
Slatki krompir
Ova namirnica koja još nije pronašla mesto na našim jelovnicima ima značajne antistresne karakteristike. Slatki krompir zadovoljava naše potrebe za ugljenim hidratima i slatkišima koje posebno dolaze od izražaja u stresnim situacijama. Osim toga, krcate su betakarotenom i drugim vitaminima, kao i vlaknima koja pomažu telu da učinkovitije procesiraju ugljene hidrate.
Sušene marelice
Marelice su bogate magnezijumom koji ne samo da ublažava stres, već i opušta mišiće.
Bademi, pistaći i orasi
Bademi su prepuni vitamina B i E koji jačaju imunitet, a pistaći i orasi pomažu u snižavanju krvnog pritiska.
Ćuretina
Ćureće meso sadrži aminokiselinu L-tryptophan koja pomaže u izlučivanju serotonina, hemikalije koja je zaslužna za dobro raspoloženje. L-tryptophan dokazano deluje umirujuće, tvrde naučnici.
Španać
Nedostatak magnezijuma može uzrokovati glavobolje i migrene, a ponekad izaziva i osećaj slabosti. Zbog toga se preporučuje što češće, a samo jedna šoljica ovog povrća zadovoljava 40 odsto dnevnih potreba za magnezijumom.
Losos
Prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama štiti nas od bolesti srca. Istraživanja su pokazala da one sprečavaju i naglo izlučivanje hormona stresa - kortizola i adrenalina.
Avokado
Nezasićene masti i kalijum koji se nalaze u avokadu pomažu u snižavanju krvnog pritiska, a naučnici se slažu da je jedan od najboljih načina za snižavanje krvnog pritiska upravo unos dovoljnih količina kalijuma u organizam. Kalijumom su takođe bogate banane.
Zeleno povrće
Brokula, kelj i drugo zeleno lisnato povrće moćni su izvori vitamina koji naša tela pune energijom u razdobljima stresa.
Vesti-online preporučuju: Osim povrća, za smanjenje stresa preporučujemo redovno vežbanje i više manjih porcija hrane tokom dana. Na taj način se održava stabilan nivo šećera u krvi.
Naime, kad nam padne nivo šećera, smanjuje se mentalna, fizička i emocionalna energija, a stres se povećava.
