10 načina da se upropastite
Ako ste mislili da studenti vode najneuredniji život, prevarili ste se. Mnogi ljudi stariji od 30 godina čine neoprostive greške u odnosu prema svom telu.
Predstavljamo vam deset načina da sebi skratite život.
1. Mešate alkohol i sedative
Mešanje lekova za smirenje sa alkoholom (makar to bila samo jedna čaša uz ručak) izuzetno je opasno i potencijalno smrtonosna.
2. Ne proveravate nivo šećera u krvi
Broj osoba obolelih od dijabetesa tipa 2 raste iz dana u dan. Posledice mogu biti slepilo, amputacija ili začepljenje arterija koje dovodi do infarkta i šloga.
Zato je izuzetno važno da se na vreme kontrolišete i primetite ovu podmuklu bolest.
3. Gojite se
Kako starimo, naše telo nam samo otežava gubljenje kilograma, jer se metabolizam usporava. Gojaznost dovodi do rasta krvnog pritiska, srčanh oboljenja i niza drugih zdravstvenih tegoba.
4. Ignorišete znake infarkta
To što nemate bol u grudima, ne znači da možda baš u tom trenutku nemate infarkt. Kod žena se obično javlja osećaj nesvestice i zaustavljanja varenja, dok neke od njih osete težinu u stomaku ili probadajući bol na sredini grudi.
Bol se širi ka vratu, ramenu ili vilici. Kada je reč o dijabetičnom infarktu, bol se premešta u donji deo leđa.
5. Minimalno spavate
Ako suviše kratko ili nemirno spavate, možete imati mnogo više problema nego što su natekli podočnjaci i zevanje. Naime, procenjuje se da više do 100.000 ljudi u Americi doživi saobraćajni udes svake godine zbog spavanja za volanom.
6. Izbegavate vežbanje
Treninge snage treba raditi minimum dva puta nedeljno, a svake nedelje treba da hodate najmanje 2,5 sata. U suprotnom rizikujete povišen krvni pritisak, gojaznost, bolesti kostiju i mišića, ali i slabije pamćenje.
7. Nosite teret sveta na svojim plećima
Ako ste pod stresom i brinete o starim roditeljima i sopstvenoj deci, morate pronaći način da se opustite. U suprotnom, rizikujete depresiju, ali i psihosomatska oboljenja.
8. Imate pivski stomačić
Višak kilograma koji se taloži oko struka naročito je štetan i naučnici ga od nedavno smatraju glavnim indikatorom gojaznosti.
9. I dalje pušite
Osobe stare između 44 i 54 godine više puše od mlađih ili starijih od sebe. Teško je i zamisliti koji su izgovori za to.
10. Previše pijete
Alkohol šteti telu na razne načine, ali malo je ljudi svesno njegovog efekta. On uvećava rizik od pojave kancera, srčanih bolesti, ciroze jetre, demencije, depresije i visokog krvnog pritiska.
Umereno treba piti samo crveno vino, jer je dokazano da doprinosi dugovečnosti. Umerenim se smatra u proseku dva pića dnevno za muškarce ili jedno za žene.
