Četvrtak 28. 3. 2024.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
0
Petak 04.05.2012.
08:00
Smedia A

Kako se nositi s napadima panike

Napadi teskobe ili panike najčešće se manifestuju kroz neprijatne simptome kao što su ubrzani otkucaji srca, teško disanje, znojenje, drhtanje i vrtoglavica. Javljaju se posle zastrašujućih i iznenadanih događaja koji su ostavili ozbiljan trag na psihi pojedinca.

Foto: Ilustracija
 

Doživeti napad panike može biti vrlo potresno iskustvo, ali zato postoji nekoliko načina koji će vam pomoći u takvim trenucima:

FOKUSIRAJTE SE NA TRENUTAK

Teskoba je u stvari strah od nepoznatog, reakcija na nešto što bi se moglo dogoditi. Kad počne da ovladava vama, često se dogodi da vam kroz glavu prolaze suluda pitanja, koja najčešće počinju sa "Što ako...?", a najbolji način za rešavanje ovakvih situacija je taj da se fokusirate na trenutak. Zaboravtei na sve ostalo. Ako je potrebno, pokušajte da naglas govorite rečenice tipa "Upravo sedim na kauču ili upravo pijem čaj. Na sigurnom sam."

DIŠITE

Vežbanje tehnika disanja je vrlo važan proces u savlađivanju problema sa teskobom. Najbitnije je duboko i koncentrisano disati i fokusirati se na otpuštanje negativnosti iz uma.

SLUŠAJTE MUZIKU

Pustite svoj omiljeni album za koji ste sigurni da će umiriti vaše nervozne misli. Muzika ima velik uticaj na ljudske emocije i raspoloženje.

PUSTITE OSEĆANJA NAPOLJE

Ponekad je teskoba samo posledica emotivnog preopterećenja. Dobar plač čini čuda i jedan je od boljih načina suočavanja s negativnim osećajima.

RAZGOVARAJTE SA PRIJATELJEM

Sigurno imate prijatelja koji na vas deluje umirujuće. Nazovite ga ili još bolje - dogovorite se za susret. Reč-dve utehe u takvih trenucima znače puno.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Od vas se očekuje da ostvarite neku zapaženu ulogu u poslovnim susretima. To što okolina veruje u vaše sposobnosti predstavlja dovoljan povod, da pružite svoj maksimum u onoj oblasti za koju imate najviše interesovanja ili afiniteta. Važno je da vas neko posmatra toplim pogledom i danas ćete biti zadovoljni.
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Nedostaje vam osnovno interesovanje da se posvetite nekim poslovnim temema koje zahtevaju dodatni napor. Nemojte precenjivati svoje profesionalne mogućnosti. Trenutni položaj Meseca u vama podstiče emotivnu nesigurnost, stoga izbegavajte rasparavu ili sumnjivo društvo. Budite iskreni prema svima.
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Ukoliko želite dobro da razrešite poslovni nesporazum sa jednom osobom, budite dovoljno efikasni i odlučni. Preduhitrite saradnike koji računaju na vašu neinformisanost o poslovnim prilikama. Važno je da jasno definisete svoje ciljeve. Imate utisak da vaš ljubavni život lagano stagnira i da nije interesantan.
  • 2024 © - vesti online