Sreda 11. 12. 2019.
Washington
-10
  • Chicago
    -70
  • New York
    40
  • Belmont
    110
  • Atlanta
    140
  • Boston
    130
  • Firt
    110
  • Denver
    160
  • Detroit
    -10
  • Dover
    140
  • Hartford
    110
  • Orlean
    20
  • Helena
    100
  • Ren
    90
  • Honolulu
    200
  • Las Vegas
    80
  • Portland
    110
  • Salem
    -30
  • Santa Fe
    10
  • Tampa
    260
  • Topeka
    00
0
Petak 04.05.2012.
08:00
Smedia A

Kako se nositi s napadima panike

Napadi teskobe ili panike najčešće se manifestuju kroz neprijatne simptome kao što su ubrzani otkucaji srca, teško disanje, znojenje, drhtanje i vrtoglavica. Javljaju se posle zastrašujućih i iznenadanih događaja koji su ostavili ozbiljan trag na psihi pojedinca.

Foto: Ilustracija
 

Doživeti napad panike može biti vrlo potresno iskustvo, ali zato postoji nekoliko načina koji će vam pomoći u takvim trenucima:

FOKUSIRAJTE SE NA TRENUTAK

Teskoba je u stvari strah od nepoznatog, reakcija na nešto što bi se moglo dogoditi. Kad počne da ovladava vama, često se dogodi da vam kroz glavu prolaze suluda pitanja, koja najčešće počinju sa "Što ako...?", a najbolji način za rešavanje ovakvih situacija je taj da se fokusirate na trenutak. Zaboravtei na sve ostalo. Ako je potrebno, pokušajte da naglas govorite rečenice tipa "Upravo sedim na kauču ili upravo pijem čaj. Na sigurnom sam."

DIŠITE

Vežbanje tehnika disanja je vrlo važan proces u savlađivanju problema sa teskobom. Najbitnije je duboko i koncentrisano disati i fokusirati se na otpuštanje negativnosti iz uma.

SLUŠAJTE MUZIKU

Pustite svoj omiljeni album za koji ste sigurni da će umiriti vaše nervozne misli. Muzika ima velik uticaj na ljudske emocije i raspoloženje.

PUSTITE OSEĆANJA NAPOLJE

Ponekad je teskoba samo posledica emotivnog preopterećenja. Dobar plač čini čuda i jedan je od boljih načina suočavanja s negativnim osećajima.

RAZGOVARAJTE SA PRIJATELJEM

Sigurno imate prijatelja koji na vas deluje umirujuće. Nazovite ga ili još bolje - dogovorite se za susret. Reč-dve utehe u takvih trenucima znače puno.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Neko ima dobre namere, dogovor sa jednom osobom čini vam se da obećava zajedničku korist ili poslovno-finansijski dobitak. Zadržite samopouzdanje i optimistizam, ponekad je "prvi utisak" od presudnog značaja za dalji tok poslovnih događaja. Osoba koja privlači vašu pažnju deluje nedodirljivo.
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Ukoliko želite dobro da razrešite poslovni nesporazum sa jednom osobom, budite dovoljno efikasni i odlučni. Preduhitrite saradnike koji računaju na vašu neinformisanost o poslovnim prilikama. Važno je da jasno definisete svoje ciljeve. Imate utisak da vaš ljubavni život lagano stagnira i da nije interesantan.
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Nečije namere ne zvuče dovoljno iskreno, stoga pažljivije analizirajte osobu koja plasira neobičnu priču. Kada situaciju na poslovnoj sceni posmatrate sa različitih aspekata, biće vam jasnije na koji način treba da rešavate svoje dileme. Komentari koje čujete od bliske osobe deluju pozitivno na vaše samopouzdanje.
  • 2019 © - vesti online