Kratke pauze na poslu čuvaju srce

Redovne kratke pauze tokom radnog dana mogu doprineti smanjenju ozbiljnih zdravstvenih rizika koji se javljaju kao posledica dugog sedenja.

I najmanje kretanje može vam sačuvati zdravlje

Novo istraživanje ukazuje da će češće kratke pauze koje uključuju ustajanje od stola sačuvati liniju i zdravlje srca, pri čemu su korisne i pauze koje traju minut i uključuju tek ustajanje, malo kretanja po prostoriji i penjanje po nekoliko stepenica.

Istraživanje koje je objavljeno u novom broju žurnala "Evropsko srce" (The European Heart) još jednom potvrđuje da je sedenje izrazito štetno za zdravlje, jer zaposleni koji dugo sede imaju širi obim struka i niži nivo dobrog HDL holesterola.

Vođa istraživanja dr Ženevijev Heali sa Univerziteta Kvinslend u Australiji kaže da je istraživanje pokazalo da čak i male promene mogu pomoći u smanjenju zdravstvenih rizika, kao i da redovne pauze mogu biti vrlo lako uvrštene u poslovni raspored bez uticaja na produktivnost.

U skladu s tim, stručnjaci predlažu aktivnosti među kojima su pijenje dve čaše vode odmah po dolasku na posao što će uticati da osoba odšeta do toaleta, ustajanje tokom telefoniranja, održavanje sastanaka stojeći za pultom, korišćenje stepenica umesto lifta, stavljanje korpe za smeće na mesto do kojeg se mora prošetati.