Detoksikacija posle praznika
Ako se posle praznika i bogate trpeze, previše kolača, torti i mesa osećate barem tri kilograma teži, letargično i tromo - niste jedini. Predlažemo vam brzu i hitnu detoksikaciju, način ishrane uz koji ćete okrepiti organizam, sagoreti suvišne masnoće i to za samo 72 sata.
Obroci su vegetarijanski, bez mesa ili samo uz malo piletine ili ćuretine i predstavljaju idealan miks antioksidanasa, proteina, vlakana, vitamina i minerala.
Da bi detoksikacija uspela poštujte strogo pravila o namirnicama i količini koju treba da konzumirate. Ne dodajte šećer, prelive, soseve, zaslađivače.
Takođe, meni ponavljate tri dana - u krug. Za to vreme izbegavajte sokove, alkohol, pijte samo propisana pića.
Vodu pijte neograničeno, čak i tokom obroka, a dve čaše obavezno pola sata pre svakog ručka i večere. Zeleni čaj neka postane navika posle ručka, užine i večere.
PREDLOG JELOVNIKA
Doručak: U blenderu izmiksajte tri četvrtine šolje obranog mleka, pola banane, pola šolje malina, isto toliko borovnica, kašiku surutke u prahu sa ukusom vanile, četvrtinu kašičice cimeta, 5 kockica leda. Ako ne želite da pravite ovaj napitak, u obzir dolaze i crni čaj ili kafa.
Ručak: Spanać salata - Operite i obarite koliko god želite spanaća. Dodajte ljute papričice, malo svežeg paradajza, šargarepe, crnog luka, brokoli, repu. Takođe, da bi salata bila ukusnija dodajte po želji krastavac, pečurke, celer. Dodajte i pola šolje crvenog pasulja, začinite kašičicom maslinovog ulja i neograničenom količinom balsamiko ili vinskim sirćetom. Na kraju obroka pojedite crveni ili običan grejpfrut.
Užina: Pola šolje nesoljenih pistaća
Večera: Neograničena količina ribe sa roštilja ili pečene ili poširane. Bakalr i losos su idealan izbor, začinite limunovim sokom i crnim biberom. Kao prilog izaberite brokoli kuvan na pari.
