Pet malih trikova u borbi protiv gripa

Sezona gripa je pred vratima i važno je biti spreman. Mnogi ne znaju da upravo svakodnevnim navikama možemo smanjiti opasnost od ove neugodne bolesti. Donosimo 5 jednostavnih trikova uz pomoć kojih možete preskočiti grip.

1.Hrana
Hrana je jedan od najvažnijih saveznika u borbi protiv gripa. Ono što unosimo u organizam je gorivo, zato je vrlo važno svom telu omogućiti da se bori.

Loša ishrana slabi imunitet i telo čini podložnim za razne bolesti i viruse. U sezoni gripa nemojte držati dijetu i jedite visoko kvalitetne proteine kao što su riba, meso, voće i povrće. Jogurt, sir i kefir i probiotici vrlo su dobri za jačanje imuniteta.

2. San
Svi jako dobro znamo kako je dobar san vrlo važan za naše zdravlje. Odrasla osoba bi trebalo da spava barem sedam sati dnevno jer manjak sna povećava šanse da obolite od gripa, kao i bolesti disajnih puteva.

3. Vežbe

Nije važno da li je reč o trčanju, fitnesu, teretani ili šetnji, važno je da se krećete. Telesne aktivnosti takođe jačaju imunitet, pa ako želite ovu zimu bez bolovanja 30 minuta vežbe dnevno biće sasvim dovoljno.

4. Vazduh
Hladan i suv vazduh pogodno su tle za širenje virusa i bakterija. Upravo zato, dom održavajte toplim, a vazduh vlažnim. U tome vam mogu pomoći razni kućni ovlaživači kao što su posude za radijator ili električni aparati za vlažnost vazduha.

5. Higijena ruku
Još od malih nogu roditelji su nas učili da peremo ruke, pa ovo ne bi trebalo da bude problem. Često pranje ruku najbolji je način borbe protiv bakterija i virusa.
Ruke dobro nasapunajte, temeljno ih operite, pa isperite toplom vodom.