Letnji obrok u čaši
Nikome ne prija da leti stoji pored šporeta i sprema hranu. Evo predloga za zdrav obrok u čaši, za čiju pripremu nije potrebno da uključujete šporet.
Pomoću blendera se dobije zdrav napitak
Ako spremite ovaj smuti, unećete u organizam vitamine i minerale, zasitićete se, a bićete i na dobrom putu i ako želite da skinete koje kilo.
Sastojci:
- 2 šake spanaća
- ½ velike šolje kupina
- ½ krastavca (neoguljenog)
- Nekoliko listića mente
- Kašičica soka od limuna ili narandže
Priprema:
Ohlađeno voće i povrće dobro operite. Kupine i krastavac isecite na komade. Sve sastojke zajedno stavite u blender ili posudu za štapni mikser. Sve dobro izmiksajte, a ako želite da napitak bude leden dodajte nekoliko kockica leda.
Napitak sadrži: gvožđe, vlakna, proteine, elektrolite, kalijum, magnezijum, vitamine K,A,C,B1 i B6, folnu kiselinu i flavonoide.
