Subota 26. 9. 2020.
Washington
180
  • Chicago
    240
  • New York
    170
  • Belmont
    170
  • Atlanta
    200
  • Boston
    230
  • Firt
    200
  • Denver
    210
  • Detroit
    230
  • Dover
    220
  • Hartford
    220
  • Orlean
    200
  • Helena
    210
  • Ren
    160
  • Honolulu
    270
  • Las Vegas
    360
  • Portland
    280
  • Salem
    190
  • Santa Fe
    240
  • Tampa
    230
  • Topeka
    220
0
Sreda 26.11.2014.
08:00
žena.blic.rs A

Zbog OVIH namirnica ste gojazni!

Namirnice koje sadrže veći broj kalorija su loše za vaš struk. Kada se naviknete da unosite neke kalorične namirnice dan za danom, ne treba da vas začudi to što će vaša telesna težina krenuti ka većim ciframa. Ovo je deset namirnica koje ljudi sa prekomernom težinom svakodnevno unose.

Dobro, ne morate sve odjednom da izbacite. Bitno je početi
 

1) PECIVA

Izvrsni kroasan je vas omiljeni doručak, ali vas može dovesti u neprijatnu situaciju kada stanete na vagu. Nutricionista iz Nju Jork Sitija i autorka "The Portion Teller Plan", Lisa Jang kaže da peciva stvaraju višak kilograma. Jedno pšenično pecivo sadrži 400 kalorija.

2) KREM SIR

Da stvar bude još gora, mnogi ljudi peciva premazuju ovom kaloričnom bombom.
- Krem sir je visoko kaloričan i sadrži veliku količinu masti, na koje ne obraćamo pažnju kroz unos od par kašičica dnevno - dodaje Jangova.

Samo jedna kašika sadrži 50 kalorija i pet grama masti. Ako ste i dalje pri tome da premažete omiljeno pecivo, koristite sir sa manje masti.

3) VOĆNI ŠEJK
- Naravno, šejk sadrži vitamine a neki i kalcijum koji je dobar za naše kosti. Ali i slatki ukus voća koji nas tera da ga konzumiramo više nego što bi trebalo. Čaša ovog užitka ima čak 122 kalorije koje mogu brzo da se nagomilaju, savetuje nas Džoan Salg Blejk, profesor nutricionista sa Bostonskog Univerziteta.

-Trebalo bi da pazite na dnevni unos. Ograničite se kroz malu čašu uz doručak ili umesto toga popijte čaj ili čašu vode.

4) KOLAČI

- Malo je stvari koje mogu da zamene kolače i mleko, pogotovu ako ste sladokusac. Ali, istina je da su većina kolača bogati šećerom i masnoćama, kaže Jangova. I nemoguće je pojesti samo jedan. Probajte da ograničite sebe na samo dva kolačića dnevno.

5) PRELIV ZA SALATU

- Možda mislite da se pridržavate nutricionističkih saveta kroz unos salata ali morate da pazite kakav preliv koristite, kaže Blejkova.

Kada želite da prelijete salatu nečim kremastim, obratite pažnju na to koliko sadrže kalorija ti slasni zalogaji. Najbolje je da se okrenete soku od limuna ili maslinovom ulju.

6) ČOKOLADICE

Pravo je iskušenje odoleti čokoladici u popodne kada vam potražnja šećera u organizmu postane alarmantna. Jangova kaže da čokoladice sadrže veliki izvor masti i šećera i da ih treba najstrože izbegavati. One ne sadrže proteine koji su nam potrebni a dovode do toga da osećate glad i nakon što ih pojedete.


7) VISOKOKALORIČNE KAFE

Svi vole jutarnju late kafu ili kapućino ali to može dovesti do taloženja masti u predelu struka, kaže Blejkova.
-Ove kafe sadrže neverovatno mnogo kalorija, posebno one sa dodatkom sirupa.
Moka kafa sadrži i do 260 kalorija i 8 grama masti i to bez dodatka šlaga.

8) SIR

Svakodnevnu ishranu čine i mnogi mlečni proizvodi, od pice do raznih burgera i omleta. Iako sir ima dobre vrednosti, kao što je kalcijum, veoma je visok sadržaj loših masti i kalorija. Jedna kriška čedar sira ima 144 kalorije i 9 grama masti. Bolja opcija je unositi sir sa manje kalorija.

9) GRICKALICE

Čips od krompira ste možda zamenili grickalicama sa povrćem ali niste daleko otišli. Neke od grickalica sa povrćem za glavni sastojak imaju krompir sa dodatkom ukusa određenog povrća. Umesto čipsa, probajte da konzumirate kokice.

10) PRERAĐENE ŽITARICE

Bilo da je beli pirinač, pasta ili beli hleb, mnogi ljudi unose mnogo kalorija ovim proizvodima. Šolja paste sadrži 200 kalorija. Za zdraviju opciju izaberite proizvode sa celim zrnom.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Imate dobro idejno rešenje, ali neko pokušava da ogranici vasu ulogu i uticaj na dalji tok poslovnog dogovora. Nemojte dozvoliti, da se nesporazum negativno odražava na vasu koncentraciju ili da vas neko "ulovi" u svoju zamku. Važno je da se nalazite u pozitivnom okruženju. Pažljivije birajte društvo za grad.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Delujete optimistično i očekujete pozitivne odgovore. Međutim, trenutna situacija na poslovnoj sceni ne zavisi prvenstveno od vaše volje ili uticaja. Pravilno procenite redosled poteza i nemojte dozvoliti da vas neko preduhiti. Važno je da pažljivije birate reči koje izgovarate pred svojim partnerom koji je nervozan.
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Ukoliko želite dobro da razrešite poslovni nesporazum sa jednom osobom, budite dovoljno efikasni i odlučni. Preduhitrite saradnike koji računaju na vašu neinformisanost o poslovnim prilikama. Važno je da jasno definisete svoje ciljeve. Imate utisak da vaš ljubavni život lagano stagnira i da nije interesantan.
  • 2020 © - vesti online