Četvrtak 28. 3. 2024.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
0
Četvrtak 28.08.2014.
08:00
menshealth.rs A

Napravite zdrave čokoladice

Nemojte kupovati proteinske čokoladice prepune konzervansa i šećera. Domaća verzija je isto tako ukusna, ali je jeftinija i, pre svega, zdrava. Napravite svoje musli čokoladice.

Budite smeli i dodajte razne ukuse, koji vas neće opteretiti kalorijama. Npr: za čokoladni ukus dodajte mrvljene delove 100% kakao semenki
 

Sastojci:

1,5 čaša pahuljica kinoe

1/2 čaše seckanih oraha

1/4 čaše semenki po želji

1/4 čaše nezaslađenog, seckanog kokosa

1/2 čaše zaslađenog proteina sa ukusom vanile

1 jaje

2/3 čaše grčkog jogurta

1/3 čaše nezaslađenog putera oraha ili semenki

3 kašike meda

2 kašike topljenog kokosovog ulja

1 kašika kore limuna

½ čaša suvog voća

Priprema:

Zagrejte rernu na 350 stepeni. Obložite pleh veličine oko 20 x 20 cm papirom za pečenje i podmažite. Raširite kinou, orahe, semenke i kokos po plehu i zapecite oko 6-8 minuta. Prespite u veliku posudu i ostavite da se ohladi. U ohlađenu smesu dodajte ostale sastojke i mešajte dok se dobro ne sjedini. U posudu za pečenje sipajte ovu smesu i prelijte puterom. Pecite oko 14 minuta, odnosno dok ne dobije zlatno-braon boju. Izvadite iz rerne i ostavite da se ohladi. Od ove smese dobićete 12 čokoladica.


Nutritivne vrednosti po čokoladici: 227 kalorija, 11 g proteina, 20 g ugljenih hidrata, 5 g šećera, 12 g masti, 2 g vlakana.

PLUS: Budite smeli i dodajte razne ukuse, koji vas neće opteretiti kalorijama. Naprimer, za čokoladni ukus dodajte mrvljene delove 100% kakao semenki, koje su moćan antioksidant, a ne sadrže šećer. Za intenzivan ukus kafe, koristite malu količinu espreso praha. Ukus limuna daće poslastici svež, voćni ukus, dok začini poput cimeta, đumbira, bundeve, karanfilića i muskatnog oraščića daju ukus pečenih poslastica.

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Delujete optimistično i očekujete pozitivne odgovore. Međutim, trenutna situacija na poslovnoj sceni ne zavisi prvenstveno od vaše volje ili uticaja. Pravilno procenite redosled poteza i nemojte dozvoliti da vas neko preduhiti. Važno je da pažljivije birate reči koje izgovarate pred svojim partnerom koji je nervozan.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Delujete optimistično i očekujete pozitivne odgovore. Međutim, trenutna situacija na poslovnoj sceni ne zavisi prvenstveno od vaše volje ili uticaja. Pravilno procenite redosled poteza i nemojte dozvoliti da vas neko preduhiti. Važno je da pažljivije birate reči koje izgovarate pred svojim partnerom koji je nervozan.
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Nedostaje vam osnovno interesovanje da se posvetite nekim poslovnim temema koje zahtevaju dodatni napor. Nemojte precenjivati svoje profesionalne mogućnosti. Trenutni položaj Meseca u vama podstiče emotivnu nesigurnost, stoga izbegavajte rasparavu ili sumnjivo društvo. Budite iskreni prema svima.
  • 2024 © - vesti online