Četvrtak 18. 7. 2019.
Washington
150
  • Chicago
    230
  • New York
    180
  • Belmont
    190
  • Atlanta
    220
  • Boston
    250
  • Firt
    220
  • Denver
    220
  • Detroit
    180
  • Dover
    230
  • Hartford
    210
  • Orlean
    200
  • Helena
    230
  • Ren
    180
  • Honolulu
    250
  • Las Vegas
    280
  • Portland
    270
  • Salem
    220
  • Santa Fe
    180
  • Tampa
    230
  • Topeka
    260
0
Ponedeljak 06.05.2019.
04:30
Telegraf.rs, Vestionline A

5 namirnica koje bi trebalo da jedete kako biste zauvek ostali lepi

Ukoliko želite da vaša koža lica ostane sveža i elastična i time doprinese očuvanju vaše mladolikosti, onda je neophodno da jedete ovih pet namirnica. Evo o čemu je reč.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Naravno da ne bi trebalo da izlažete kožu dugom uticaju sunca i da bi trebalo da je tretirate hidratantnim kremama ako želite da zadržite njen svež izgled.

Ipak, pravo negovanje kože potiče iznutra. Naime, neophodno je da se ispravno hranite i da unosite namirnice koje imaju vitamine i minerale potrebne koži da se regeneriše, nahrani i održava.

- Nažalost, ništa ne može da zaustavi proces starenja, ali unošenje zdrave hrane koja je puna nutrijenata može da doprinese boljem izgledu kože - kaže nutricionista Sofi Tarner i dodaje da je glavni razlog propadanja kože nedovoljno lučenje kolagena, glavnog proteina koji hrani kožu.

Vitamin C je jako važan za bolju proizvodnju kolagena, a njega možemo pronaći u voću i povrću.

Najgora namirnica koju možete da unesete u organizam i da tako ubrzate proces starenja kože lica je, naravno, šećer. On doprinosti smanjenju elastičnosti kože, kao i povećanju stvaranja bora.

- Da biste održali hidratantnost kože jako je važno da unosite minimum dve litre vode, a ne bi bilo loše i da pijete zeleni čaj - savetuje Sofi i dodaje da svakako lice treba tretirati kremama koje ovlažuju kožu.

Kolagen najviše uništavaju "otrovi" koji dospevaju u organizam putem sistema za varenje. Zato je važno unositi hranu koja je prepuna antioksidanasa i koja prečišćeva telo.

Ovih pet namirnica bi trebalo da jedete da biste očuvali mladolikost

Jaja

Ove namirnice sadrže vitamin A, B2 i B7, kao i jod koji su jako važni za održavanje kože.

Školjke

Hrana koja je bogata cinkom i jodom su definitivno školjke, a ovi hemijski elementi su ključni za zarastanje rana. Sadrže i bakar, koji sprečava da koža postane providna i doprinosi mladalačkoj pigmentaciji kože.

Mahunarke

U ove namirnice spadaju sočivo, leblebija, pasulj, grašak i boranija. One su prirodni rezervoar bakra.

Tamno lisnato povrće

Namirnice koje su prepune vitamina C su tamniji zeleniši, a već je pomenuto da je ovaj vitamin važan za vezivanje kolagena. Pored toga zeleno lisnato povrće sadrži i važan vitamin A.

Integralne žitarice

Žitarice od celog zrna su prepune vitamina B i cinka, a ova dva nutrijenta su ključna za zdravu kožu.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
strelac23. 11. - 21. 12.
Neko sumnja u vase praktične sposobnosti i poslovni ishod, ali niz prednosti se nalazi na vašoj strani. Ne treba da ubeđujete saradnike u svoje dobre namere ili poslovne sposobnosti, sačekajte na završnicu koja donosi uspešne rezultate. Ukoliko vam je stalo da privučete nečije interesovanje, jako se potrudite.
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Ukoliko želite dobro da razrešite poslovni nesporazum sa jednom osobom, budite dovoljno efikasni i odlučni. Preduhitrite saradnike koji računaju na vašu neinformisanost o poslovnim prilikama. Važno je da jasno definisete svoje ciljeve. Imate utisak da vaš ljubavni život lagano stagnira i da nije interesantan.
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Budite promišljeni pred osobom koja vas je zaintrigirala svojom pojavom ili pričom o poslovno finansijskoj saradnji. Konsultujete svoje saradnike, pre nego što donesete neku zvaničnu odluku. Više glava potencijalno može da smisli bolje rešenje. U susretu sa voljenom osobom, trebate uživati u ljubavi.
  • 2019 © - vesti online