Želite da izgledate mladoliko, evo kako
Sve je u tome kako se hranimo, jer ono što jedemo utiče na stvaranje bora i starenje, samo je pitanje da li će biti vidljivo pre ili kasnije.
Svi težimo konceptu lepote bez ili barem sa što manje bora koje neće odati naše godine, priznali mi to sebi ili ne.
Borba protiv bora je ona večna, a po tom pitanju svedoci smo svakodnevnih lansiranja mega najboljih kozmetičkih proizvoda koji na tom polju mogu napraviti čaroliju.
Higijena, fizička aktivnost, zdrava ishrana: 5 zanimljivih načina da naučite dete dobrim navikama!
Cenjena nutricionistkinja Fiona Tak na temu anti-ageinga uvek kreće od malo drugačije premise, a to je ishrana i ono što unosimo u sebe. Ona tvrdi da postoji hrana koja sa jedne strane ubrzava proces starenja i da bi upravo nju trebali u širokom krugu zaobilaziti, dok sa druge strane postoji i onaj pozitivan, poželjan segment, a taj je da postoji i način ishrane koji za nas na tom polju čini dobro.
Koja hrana vidljivo ubrzava starenje?
Šećer je naravno na prvom mestu i njega bi svakako, ako želimo ostati "zauvek mladi" trebalo da izbegavamo. Činjenica je da je on danas prisutan i u namirnicama za koje smo mislili da to nije moguće, ali vreme je da počnete više pažnje obraćati na deklaracije. Hrana koja je pečena/pohovana u dubokom ulju itekako utiče na produkciju slobodnih radikala koji potencijalno oštećuju telesne stanice.
Ulje zagrijano na visokoj temperaturi gubi nutrijente i u najgorem slučaju počinje stvarati toksične komponente. To svakako ne želite priuštiti svom telu.
Koja hrana nam onda čini dobro?
Pa, losos i riba imaju omega tri esencijalne masne kiseline, što pomaže u smanjenju upala u telu, ali i jačanju stanica.
Od voća ističe borovnice i kupine koje su bogate antioksidansima, koje stanice štite od oštećenja i preranog starenja. Ekstrakti grejpa i grožđa jednako su dobri, a što jedemo više takve hrane smanjujemo proces nepoželjnog preranog starenja.
A što se tiče famoznih orašastih plodova i povrća, orasi su bogati vlaknima, omega tri i omega šest kiselinama, magnezijumom i vitaminom B6 koji osiguravaju zdravlje stanica, hormona i raspoloženja.
Šargarepa je na primer puna vlakana i bogata antioksidansima koji stanice štite od oštećenja. Njeno redovno konzumiranje može takođe zaštiti kožu od preranog starenja. Inače, šargarepa je sjajna i za održavanje zdravog imunološkog sistema.
