Oblikujte čvrstu guzu
Jabuka, kruška, pljosnata ili okrugla - osnovni oblik zadnjice je genetski uslovljen. Isto važi i za osobine vezivnog tkiva. Ipak, vežbanjem svaka zadnjica može da postane čvrsta.
Ako uz to pravilno kombinujete ishranu i negu, uspeh je zagarantovan. Kako da se na najbrži način dođete do željenih rezultata, objašnjavaju britanski stručnjaci.
Vožnja bicikla
Osim što je zabavna, idealan je način za oblikovanje tela. Štedi - slično kao plivanje – zglobove i osigurava lepu zadnjicu. Počnite intervalnim treningom: pet minuta vozite punom snagom, pet minuta lagano. Svakog dana produžavajte vožnju punom snagom za minut.
Morska so
Tajni recept za lepu pozadinu bila je i ostala morska so. Ona može da se nabavi svuda i jako je jeftina. Uveče priuštite sebi kupku ili uradite piling: šoljicu morske soli izmešajte s toplom vodom i malo vašeg losiona za telo. Kružnim pokretima izmasirajte zadnjicu, a zatim isperite pod tušem.
Čišćenje ponedeljkom
Brze dijete samo pospešuju tzv. jo-jo efekat, izgubljeni kilogrami nakon dijete brzo se vraćaju, a tkivo se opušta. Unesite promene u svoj jelovnik, češće primenjujte metodu čišćenja: jedan dan jedite samo pirinač s voćem ili povrćem.
Najbolja vežba za zadnjicu
Oslonite se na laktove razmaknute u širini ramena i na kolena. Napnite mišiće. Jednu nogu savijte u kolenu i podižite prema plafonu i spuštajte. Ponovite 15 puta.
