Sačuvajte ljubav, spasite brak (treba 2 minuta)
Postoje mnoge stvari koje nas odvlače od braka i veze. Bilo da je u pitanju mejl sa posla koji dobijemo u popodnevnim časovima ili sat vremena u teretarni. Nekada se čini kao da je nemoguće postići sve. To mnogo utiče na brak i vezu između partnera. U srednjim godinama, veza može biti jaka i konstantna, ali ljudi lako zaborave da je neguju.
U novoj knjizi "Two Minute Marriage Project: Simple Secrets For Staying in Love", koju je napisala Hajdi Polman, postoji rešenje za problematičan brak. Ova knjiga je puna praktičnih saveta kako možete da približite drugu polovinu, kao i da rešite svađe brzo.
Knjiga se bazira na teoriji "gurkanja", koja kaže da se malim stvarima, urađenim na pravi način mogu postići radikalni rezultati. Ove promene mogu da spasu vaš brak a ni za jednu od ovih stvari ne treba više od dva minuta.
ON NIJE LENJ, SAMO JE ZAUZET
Pročitajte još:
* Stvari koje muškarci obožavaju kod žena (a teško da će to priznati)
Sa razlogom ste se zaljubili u svog muža, ali nekada je teško setiti se tog razloga. Kako godine prolaze, počinjemo da zaboravljamo kvalitete supruga, a umesto toga se fokusiramo na stvari koje nas nerviraju. Ta šolja nepopijene kafe pored sudopere, kupatilo zauzeto satima ujutru ili bilo kakva druga sitnica učini nas nervoznim, a svakodnevne sitne brige nam povrede osećanja.
Sve zajedno, dan za danom, mogu da dovedu do lošeg odnosa. Istraživanja su pokazala da što ste duže u braku, to se povećava tendencija ka isticanju loših stvari. Male svakodnevne nesuglasice mogu da dovedu do ozbiljnih problema.
U studiji 50 novovenčanih parova, istraživači su pitali ispitanike o lošim i dobrim stvarima njihovih partnera. Istraživanje je pokazalo da pozitivno objašnjenje ponašanja može da dovede do boljeg onosa među partnerima. Lako je da uradite ovo u svom braku. Fokusirajte se na ono što patner radi dobro. Možda je pod stresom i zaboravan. Ako uradi ponovo neku sitnicu koja vas je ranije dovela do stresnog osećanja, lagano i suptilno ga podsetite.
- Kada parovi učine nešto i primete neke pozitivne karakteristike kod partnera, to pospešuje vezu - rekao je doktor Džon Gotman sa istrživačkog instituta u Sijetlu.
NE ZABORAVITE DA SE LJUBITE
Zvuči čudno, ali da li možete da se setite kada ste se sa suprugom ljubili strastveno? Ne? Niste sami. Studije su pokazale da jedan u pet venčanih parova se ne ljubi po nedelju dana, iz razloga što su zauzeti. Probajte da provedete nedelju dana i za taj period poljubite supruga barem jednom dnevno. Intiman poljubav, ne samo dodir usnama za dobar dan.
Istraživači sa Arizona univerziteta su otkrili da venčani parovi kojima je rečeno da se ljube svaki dan, prošli su nedelju dana bez stresa i sa više zadovoljstva. Takođe im se nivo lošeg holesterola smanjio. Više su vežbali, svađali su se manje i razumeli su jedno drugo.
SLAVITE NJEGOVE POBEDE
Kada jedno od vas dobije povišicu ili unapređenje, kako reagujete na to? Istraživači sa univerziteta u Rokčesteru su pokazali da supružnici reaguju drugačije na dobre vesti. Neki reaguju otvoreno sa uzbuđenjem, dok drugi to čine podržano i tiho. Postoje i parovi koji nemaju nikakav odgovor na dobre vesti i često obeshrabruju.
Lako je pogoditi da ljudi koji omalovažavaju uspeh supružnika imaju manje sreće u braku. Čak i ljudi koji su tihi ali podržavaju imaju manji nivo mentalne sreće. Sledeći put kada čujete dobre vesti, slavite ih kako priliči tome. Otvorite šampanjac, napravite večeru, izađite negde.
GOVORITE "MI", NE "JA"
Zvuči kao prosta stvar, ali opisivanje braka kao tima je dobro za zbližavanje. Ako pričate o svom mišljenju, naravno da je dobro koristiti "ja". Ali , ako vas neko pita šta ćete raditi za vikend, bolje recite "Ići ćemo na večeru a zatim u pozorište".
RADITE MALE STVARI
Ljudi obično kažu da male stvari čine da se brak raspadne, ali takođe su te male stvari one što čine brak jakim.
Postoje stvari koje ne oduzimaju vreme a ni trud, ali pokazuju partneru da mislite na njega, da brinete o njemu i da želite da bude srećan. Ako vidite da sređuje dvorište po vrućini, donesite mu čašu vode. Ako ide na put, ostavite mu poruku u koferu. Kada vidite njegov omiljeni kolač u poslastičarnici, pokupite ga, čisto bez razloga.
NEKA VAM BUDE PRIORITET
Kada imate mnogo toga u danu što morate da uradite, druga polovina se oseti zapostavljeno. Važno je obratiti pažnju na partnera da bi održali vezu jakom. Poljubite partnera ujutru i tako se pozdravite pred odlazak na posao, nemojte samo da doviknete "Ćao" sa ulaznih vrata.
KAKO DA SE IZVINITE?
Nekada, kada znate da ste pogrešili, najbolji način da iskoristite dva minuta je da se izvinite. Psiholog Suzan Hejtler je rekla da postoje šest delova celokupnog izvinjenja:
1) Priznajte grešku
2) Recite da vam je žao
3) Raščistite da nije bilo namerno
4) Objasnite okolnosti
5) Popravite štetu
6) Naučite iz svoje greške i napravite plan da rešite to u budućnosti
ŠEST PRAVILA DOBRE RASPRAVE
1) Počnite polako. Koristite ton koji ne okrivljuje i ne napada.
2) Postavljajte pitanja. Otkrijte šta je važno i zašto partner misli da postoji problem.
3) Recite ono što mislite. To štedi mnogo vremena. Umesto da kažete prvo što vam padne na pamet, promislite.
4) Budite pozitivni. Ako se postavite pozitivno, svađa neće krenuti u negativnom smeru.
5) Koristite prave reči. Nemojte da kritikujete. Nemojte odmah da svaljujete krivicu na partnera.
6) Pustite taj problem. Ako vas nešto muči, razmislite da li je to stvarno problem i da li će svađa stvarno to da reši.
