Izračunajte svoje idealne mere

Poznati savet da od visine u centimetrima oduzmete 110 (za muškarce 100) i dobijete broj vaših idealnih kilograma ne mora biti uvek najbolji za vas. Raspodela masnog tkiva je takođe bitna, a računati možete i uz pomoć lakta. Na primer, izmerite razmak između strana svog desnog lakta, tako da ruku ispružite ispred sebe i savijete je u laktu tako da podlaktica bude paralelna s telom.

Debelo je 80 posto muškaraca i 50 posto žena
Mere za osobu srednje veličine bile bi između 6,98 do 7,62 cm kod muškaraca koji su visoki od 172 do 180 cm. Kod žena visokih 162 do 170 cm, srednja mera lakta bi iznosila od 5,71 do 6,35 cm.

Idealna težina za žene čiji je lakat srednjeg promera, a visina od 162 do 170 cm kreće se između 64 do 66 kg.

Ipak, neki smatraju da svakih 2,26 kilograma iznad 45,39 kilograma kod žena treba pratiti odgovarajuće mere visine tj. 2,5 cm nakon 152 cm. Po tome bi za ženu visoku 157 cm idealna težina iznosila 49,89 kg.

U ovom modelu muškarcima se dopušta dodatnih 400 do 900 g na svakih 2,5 cm, dakako ukoliko su im mere lakta veće.

Naučite tajnu samouverenih ljudi
Ljudi koji vežbaju i imaju dobru kondiciju imaju više teže mišićne mase, a manje lakšeg masnog tkiva zbog čega imaju više kilograma. Zbog toga je dobro izračunati udeo masnog tkiva u organizmu.Zbog toga neki koji imaju skladno telo znaju odstupati od idealnih mera, no individualne varijacije su dopuštene.

Dobro bi bilo izmeriti i opseg struka imajući na umu da kod muškaraca opseg struka veći od 90 centimetara već predstavlja rizik za zdravlje. Muškarci koji imaju struk veći od 102 centimetra izloženi su posebno visokom zdravstvenom riziku. Kod žena, opseg struka veći od 80 centimetara rizičan je za zdravlje, dok je onaj iznad 88 centimetara opasan.