Hrana koja delotvorno čisti kožu

Sve što stavite u usta jednako je važno (ili važnije) kao i ono što stavljate na kožu. Sledeće grupe namirnica su posebno dobri saveznici.

Grickalice s cinkom
Bademi su bogati cinkom, koji je odličan za čišćenje tena. Ovaj mineral smanjuje upalne procese i smanjuje preterani sjaj i stvaranje akni.

Odlični izvori cinka:
1. bademi
2. govedina
4. seme bundeve

Grickalice s karotenoidima
Snažni pigmenti karotenoidi, koji se u telu pretvaraju u vitamin A, imaju slično delovanje na akne kao i kriptonit na Supermana. Nepravilnosti na koži rešavaju na tri načina: smanjuju upale, podstiču prirodni piling (obnovu ćelija) i jačaju obranu kože od bakterija.

Odlični izvori karotenoida:
1.mango
2. dinja
3. spanać
4.slatki krompir

Lepota iz vlakana
Ako ste stvarno zagrejani za blistavu kožu, odrecite se belog brašna. Ljudi koji se s rafiniranih prebace na nerafinirane ugljene hidrate, kao što su crno brašno i crna riža, već nakon 12 nedelja imaju stabilniji nivo hormona, manje pore i čišće lice.

Odlični izvori vlakana:
1. crna riža
2.. hleb od celovitih žitarica
3. kokice