Subota 18.05.2019.
00:30
lepotaizdravlje.rs

Podignite grudi uz ove vežbe

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Moguće je i realno povećati i zategnuti mišiće grudi – adekvatne fizičke vežbe daće sjajne rezultate i nezavisno od veličine grudi pomoći će vam da one izgledaju lepše, negovanije i “raskošnije”.

Možda vas neke od vežbi iz ovog programa i začude, ali verujete - sve se isplate.

1. Jedna od efikasnih vežbi za uvećanje obima grudi jesu sklekovi. Rade se u tri serije po 15 do 20 ponavljanja

2. Najefikasnije vežba za povećanje grudi je sledeća. Potrebno je da legnete na pod ili još bolje loptu i podižete tegove.Radi se u tri serije po osam do 10 ponavljanja. Tegovi ne treba da budu preteški.

3.  Vežba kojom se dobija jasna kontura grudi se radi isto kao i prethodna, s tim što su ruke u raširenom položaju i koristite obe ruke u isto vreme. Radi se u tri serije po 15 do 20 ponavljanja.

Pre nego što se bacite na ove vežbe, uradite kratko zagrevanje. Potrebno je da ovaj program ponavljate od 2 do 3 puta nedeljno, ali nikada dva dana za redom.

2024 © - Vesti online