Za lepe snove - spavajte na stomaku

Mirisi

Da li opojni mirisi garantuju slatke snove? Jedna mala studija pokazala je da izloženost cvetnim mirisima u određenoj fazi sna može da dovede do lepih snova, dok su neprijatni mirisi "okidač" za noćne more. Ipak, neće vam pomoći da pre spavanja upotrebite neki osveživač prostora, jer će od trenutka kada zaspite do trenutka kada počnete da sanjate proći suviše vremena i miris više neće delovati. Ali, eto objašnjenja zašto ste toliko uživali dremajući popodne dok je iz rerne dopirao miris kolača...

Zvukovi

Budite se obliveni znojem jer ste sanjali da ste zarobljeni u zgradi koja gori, a trenutak kasnije shvatate da zvuk "vatrogasnih sirena" zapravo dopire iz vašeg mobilnog, pošto vas alarm opominje da je vreme za ustajanje... Postoji određen spektar zvukova koji dopiru do našeg mozga dok spavamo. Ako želite da povećate šanse da mirno spavate, zvukovi mogu da vam pomognu, ali morate pažljivo da ih odaberete. Oni moraju da budu umereni, tako da možete da ih registrujete, ali da vas ne probude. Pokušajte sa diskom sa šumom talasa na primer. Možda ćete sanjati nešto lepo ili ćete se probuditi neočekivano odmorni.

 Začinjena hrana

Sve što može da dovede do otežanog varenja, znači sir, jako začinjenu hranu, obilne obroke, treba da izbegavate pred spavanje. Večerajte najmanje dva sata pre odlaska u krevet, a u popodnevnim satima trebalo bi da ograničite i unos kafe, piše Woman's Day.

Spavanje na stomaku

Ako spavate na stomaku, veće su šanse da sanjate seksi snove... Nedavno sprovedeno istraživanje pokazalo je da ljudi koji spavaju na stomaku češće sanjaju seks, a naučnici smatraju da to najverovatnije ima veze sa načinom disanja u ovom položaju. Dakle, ako ste raspoloženi za ovakve snove - na stomak.

Antidepresivi

Osobe koje su na terapiji antidepresivima češće imaju noćne more. Ako imate utisak da je to vaš slučaj, obratite se lekaru. Možda bi trebalo da promenite lek, jer nemaju svi antidepresivi ovakva neželjena dejstva.