Utorak 02.04.2019.
01:30
Vestionline

Muči vas uporna migrena? Rešite se bolova uz ove savete

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Pored navedenih faktora, uzrok bola može biti i nepravilna ishrana.

Naučnici su otkrili da nedostatak određenih vitamina može da bude uzrok glavobolje.

Da biste sprečili pojavu migrene i izbegli neprijatne bolove, otkrivamo vam koje vitamine treba svakodnevno da unosite u svoj organizam.

pixabay.com
 

Vitamin B12

Zbog nedovoljnog sadržaja ovih supstanci u telu, čovek postaje zaboravan, rasejan, razdražljiv. Šta više, kad se pojavi glavobolja, uzimamo lekove koji sadrže aspirin, a on snižava nivo folne kiseline i vitamina B12.

Namirnice bogate vitaminom B12 su:  spanać, bundeva, brokoli, špargla, avokado, repa, šargarepa , jaja. Trudite se da ove namirnice uvrstite u svakodnevnu ishranu i videćete da ćete se bolje osećati.

Vitamin B6

Nedostatak ovog vitamina dovodi do razvoja vaskularnih oboljenja. Da biste to sprečili, jedite više pasulja, jetre, svežeg povrća, žitarica. Na taj način ćete očuvati zdravlje vitalnih organa, kao što su srce i mozak, a takođe ćete ojačati nervni i kardiovaskularni sistem.

pixabay.com
 

Bakar i gvožđe

Do njihovog nedostatka najčešće dolazi kod kod žena, što dovodi do anemije, migrene, hipotenzije, depresije i umora.

Nadoknadite ove supstance sledećim namirnicama: orah, kozji sir, semenke, zelena salata, džigerice, alge. 

pixabay.com
 

Vitamin D

Važan vitamin koji se stvara u telu, kada je izloženo sunčevoj svetlosti. U periodu jesen-zima, sunca nema dovoljno, tako da se morate pobrinuti da ishrana sadrži hranu bogatu ovim vitaminom: mahunarke, jaja, morski plodovi, mlečni proizvodi... 

Ne zaboravite da su zdrava ishrana, spavanje, šetnje na svežem vazduhu i izbegavanje stresa - ključ zdravlja i dugovečnosti.

2020 © - Vesti online