Pet vrsta namirnica bogatih ugljenim hidratima koje su gore od belog hleba
Pri izboru hrane, treba praviti razliku između dobrih i loših ugljenih hidrata.
Ako uključite dobre ugljene hidrate u svoju ishranu možete podstaći ubrzavanje metabolizma i na taj način izgubiti kilograme, ako vam je to cilj.
Kada je reč o skrivenim ugljenim hidratima, oni mogu da utiču na uspeh low carbs dijeta, kao što su atkinsonova i south beach i keto.
U nastavaku vam donosimo listu namirnica za koje sigurno niste znali da sadrže značajan nivo ugljenih hidrata.
Pročitajte još:
* Jedite hleb i gubite kilograme, evo i kako
* Vreme je za prolećni detoks: Ove namirnice morate da jedete
Mlečni proizvod
mleko
jogurt (uključujući jogurt sa niskim procentom masnoće, bez masnoće i punomasni)
sir (uključujući i kotaž sir)
Voće
jabuka
mango
ananas
banana
sušeno voće
Orašasti plodovi i semenke
indijski orah
kesten
pistaći
badem
semenke suncokreta
Žitarice
kinoa
braon pirinač
ovsena kaša
kus-kus
pirinčani kolač
Mahunarke
leblebije
crni pasulj
soćivo
pinto pasulj
lima pasulj