Četvrtak 26.04.2018.
03:30
b92.net, Vestionline

Pet vrsta namirnica bogatih ugljenim hidratima koje su gore od belog hleba

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Pri izboru hrane, treba praviti razliku između dobrih i loših ugljenih hidrata.

Ako uključite dobre ugljene hidrate u svoju ishranu možete podstaći ubrzavanje metabolizma i na taj način izgubiti kilograme, ako vam je to cilj.

Kada je reč o skrivenim ugljenim hidratima, oni mogu da utiču na uspeh low carbs dijeta, kao što su atkinsonova i south beach i keto. 

U nastavaku vam donosimo listu namirnica za koje sigurno niste znali da sadrže značajan nivo ugljenih hidrata.

Mlečni proizvod

mleko
jogurt (uključujući jogurt sa niskim procentom masnoće, bez masnoće i punomasni)
sir (uključujući i kotaž sir)

Voće

jabuka
mango
ananas
banana
sušeno voće

Orašasti plodovi i semenke

indijski orah
kesten
pistaći
badem
semenke suncokreta

Žitarice

kinoa
braon pirinač
ovsena kaša
kus-kus
pirinčani kolač

Mahunarke

leblebije
crni pasulj
soćivo
pinto pasulj
lima pasulj

2024 © - Vesti online